Время приема пищи для снижения веса и управления весом
Когда вы пытаетесь похудеть, и вы следите за диетпитанием, контролируемым с помощью калорий, учитывая, что ваше потребление пищи может принести пользу. На самом деле, исследование показало, что планирование вашего приема пищи, чтобы вы ели больше по утрам, может дать небольшой импульс.
В одном исследовании 93 сидячих людей с избыточным весом и ожирением с метаболическим синдромом было обнаружено, что калории с фронтальной загрузкой, употребляя более крупный завтрак и меньший ужин, более эффективны для потери веса, чем перегрузка калорий или употребление меньшего завтрака и большего обеда. Женщины, которые принимали участие в исследовании, потребляли 1400 калорий в день и поддерживали сидячий образ жизни на протяжении всего исследования. Авторы исследования пришли к выводу, что «высококалорийный завтрак с уменьшенным потреблением за ужином полезен и может быть полезной альтернативой для лечения ожирения и метаболического синдрома».
Echols также видел преимущества с ее клиентами по снижению веса, которые используют время приема пищи. Она говорит, что когда она создает для своих клиентов конкретный план приема пищи и закуски, он дает руководство, необходимое для успеха. «Наличие структуры плана питания делает потребление еды менее напряженным. Не только (клиенты) знают, когда есть, они также знают, сколько и какие виды продуктов есть, чтобы получить правильный баланс белка, жира и углеводов. "
