Привет еще раз! Вчера благодаря футболу один пост для вас я зажала, поэтому сегодня исправляюсь и выкладываю меню и калорийность приемов пищи сразу за два дня. День 35 вот тут.
Завтрак на 296 ккал. Хлебцы с сыром, кофе и хурма.
Утренний перекус до обеда еще на 126 калорий - хурма, чай и вареное яичко (что может быть вкуснее, когда оно горяченькое?)
Обед примерно на 300 калорий. Куриная котлета и салат, который сложно посчитать (в составе креветки или крабовое мясо/палочки, лук, помидор, вареный булгур, заправка - лимонный сок и оливковое масло). Очень вкусный теплый салат, но с подсчетом его калорийности я всегда затрудняюсь. Так вкусно, что если меня не держать - могу съесть целый тазик.
Дневной перекус примерно около 200 калорий. Яблочко, орехи (всегда ем по 10 грамм за раз) и кефир.
На ужин салат из свежих овощей и еще две котлетки.
Калорийность дневного рациона получилась около 1200. Да, раньше я так питалась и сейчас выходит иногда, когда себя ограничиваю. Но в целом это не мой уровень, я стараюсь так не есть. У меня большой рост и вес 174 и 100 и я много двигаюсь сейчас. Поэтому иногда расход калорий бывает и до 3000 в день. А есть только половину из этого - слишком мало. Может, и похудеешь быстро, но зачем мне всякие плато, задерживание воды и жира организмом со страху?
Для тех, кто впервые в моем блоге, представлюсь еще раз: я Лена и я худею со ста кг. Тут я пишу в основном о том, как проходит процесс питания и похудения. Можете полистать мои старые статейки:
Подписывайтесь на блог, ставьте лайки и оставляйте свое мнение по любым вопросам в комментариях.
