Питание - очень субъективная тема, и следуя общим рекомендациям, конкретную схему лучше всегда подбирать индивидуально.
Лично я ем три раза в день для себя и один раз - для своего кишечника. ЗАВТРАК, преимущественно белковый, но необязательно. Может быть и кусочек хлеба, и каша, и творог с мёдом. ОБЕД сбалансированный - первое-второе-третье. УЖИН - гарнир плюс мясо.
Также я стараюсь есть грубую КЛЕТЧАТКУ, её употребление - залог хорошей работы кишечника, а это, в свою очередь, поддержка иммунитета, устойчивость организма к заболеваниям и отлаженная работа пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта.
Чем разнообразнее питание, тем лучше, нельзя без отсутствия объективных причин ограничивать себя в употреблении тех или иных продуктов, как происходит, когда человек садится на ДИЕТУ.
Существует огромное количество диет. Как вы думаете, почему? Потому что универсальной, которая подходит всем - нет. Другое дело, если вы болеете, и диета - вынужденная мера для решения проблем со здоровьем. В любом случае, её должен назначать врач.
Если же вы здоровы, старайтесь питаться сбалансированно и разнообразно - в рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы. К сожалению, особенно часто недооценивают важность жиров, хотя их нужно потреблять обязательно (кстати, жиры - это производные тестостерона и, например, лишать жиров маленького мальчика - неправильно). Обязательно наличие фруктов и овощей - это витамины и микроэлементы.
Еще одна тема - схемы питания спортсменов (безуглеводная диета, например). Важно понимать, что эти люди, во-первых, как правило, профессионалы, а во-вторых, питаются так ради достижения определенной формы и победы на соревнованиях. Это то, чем они зарабатывают на жизнь. И здесь естественно есть свои нюансы, недостатки и проч.
Я бы не рекомендовал обычным людям (не выступающим спортсменам) воздерживаться от таких жестких диет и просто питаться сбалансированно: побольше разнообразных продуктов, зелёных овощей и фруктов надлежащего качества, поменьше химии и при наличии каких-то проблем - решать их со специалистом.
#рябчик_про_ЗОЖ #правильноепитание #какправильнопитаться #сбалансированноепитание
