Этот салат покорит ваше сердце.

Сегодня готовим салат — настоящий склад пользы: аминокислоты, жирные кислоты омега-3 и омега-6, высокое содержание белка, витамина B3, железа, магния и ещё много-много чего.

Для приготовления нам понадобятся:

1) горсть рукколы 2) помидор - 2 шт. 3) огурец - 1 шт. 4) яйцо - 2 шт. 5) брынза - 85-100 г. 6) филе тунца - 1 банка. 7) оливковое масло - 1 ст.л. 8) лимонный сок - 1 ст.л. 9) соль, приправа по вкусу

Шаг 1.

Моем рукколу и выкладываем ее на тарелку:

Шаг 2.

Помидоры нарезаем кубиками:

Шаг 3.

Нарезаем огурчик:

Шаг 4.

Трём яйца на тёрке (можно мелко нарезать):

Шаг 5.

Нарезаем брынзу кубиками:

Шаг 6.

Выкладываем тунец из банки и разминаем его вилкой:

Шаг 7.

Соединяем все ингредиенты вместе, добавляем оливковое масло, лимонный сок, соль и приправы по вкусу и перемешиваем:

КБЖУ на 100 г: 102 ккал/7,9 г/6,6 г/2,1 г

Приятного аппетита!

Хотите еще больше вкусных и полезных рецептов? Подписывайтесь на канал!