В преддверии новогодних праздников многие представительницы прекрасного пола, внимательно рассматривая себя в зеркале, находят ненавистные складки на своем теле. Первая мысль – диета. Но не стоит изводить себя жесточайшими диетами, ведь организму требуются витамины.
В современном мире люди стали большое значение придавать здоровому образу жизни. Один из аспектов ЗОЖа – правильное питание. Вегетарианство, сыроедение. Овощи и фрукты, не прошедшие термообработку, являются кладезю витаминов.
На завтрак весьма полезно будет сделать фруктово-овощной микс, преобразованный с помощью блендера в густой смузи. Тыква, апельсин, немного овсяных хлопьев и семян льна, яблоко. Для пикантности стоит добавить чуть-чуть корицы. Любителям сладкого рекомендуется присоединить к фруктово-овощному миксу немного меда. Предпочитающим употреблять на завтрак жидкую пищу необходимо добавить в смузи ½ стакана кипяченой воды или стакан 1% кефира.
Ингредиенты:
1. Тыква – 300 грамм.
2. Апельсин – 1 шт.
3. Овсяные хлопья – 3 стол. ложки.
4. Яблоко – 1 шт.
5. Семена льна – 1 стол. ложка.
6. Корица – ½ чайн. ложки.
Приготовление:
Тыкву очистить от кожуры и семечек. Нарезать на маленькие прямоугольнички. Поместить кусочки тыквы в блендер. Вместо сырых кусочков тыквы можно взять запеченные в духовке и охлажденные. Фруктово-овощной микс-смузи с запеченной тыквой будет по своей консистенции жиже.
Апельсин разобрать на дольки. Дольки разделить пополам, после чего удалить прослойки с апельсина.
Определить кусочки апельсина к тыквенным прямоугольничкам.
Яблоки нарезать на кусочки. Удалить семечки. Дольки яблок разрезать пополам. Также, по желанию, можно очистить дольки от кожуры.
Яблоки поместить в чашу блендера. Сверху высыпать овсяные хлопья, семена льна и корицу. Измельчить. Если в блендере маленькая мощность, то ингредиенты можно измельчать не все сразу, а частями. Затем выложить пюреобразную массу в стеклянную чашу, перемешать и разложить по бокалам.
Крепкого здоровья и отличного настроения!
