Данную диету врачи достаточно часто назначают при ожирении. Диета очень эффективна. Во время приготовления пищу солить запрещено. Для придания ей более насыщенного вкуса, можно добавить щепотку соли непосредственно перед подачей на стол, а так же можно сбрызнуть блюдо лимонным соком (при переносимости лимонной кислоты).
Основные правила диеты:
- количество соли не должно превышать 3-4 гр в день.
- необходимо уменьшить количество пищи съедаемой за один раз, при этом увеличить количество приемов пищи до 4-5.
- никогда не переедать, после еды должно оставаться ощущение легкого голода.
Следует убрать из рациона — сдобу, макаронные изделия, варенье, сахар, бананы, пряности, соления, копчености, острые и кислые блюда, арбуз, крупы.
В разумных пределах разрешается есть нежирные сорта мяса и рыбы, нежирные супы, не более 200 гр ржаного или пшеничного хлеба. Овощи: капусту, огурцы, помидоры, морковь, кабачки; фасоль. Яйца, творог, чай, кофе (картофель, свеклу и молочные продукты можно, но немного).
Всего за сутки необходимо съедать белков — до 130 гр, жиров — 90 гр, углеводов — 120 гр.
ВАЖНО: Беременным кормящим женщинам, а так же лицам не достигших 18 лет любые диеты (кроме лечебных, соблюдение, которых ведется строго под наблюдением врача) запрещены!
Любая диета имеет ряд ограничений и противопоказаний. Перед тем как сесть на диету проконсультируйтесь с врачом!
Спасибо за лайк и подписку!
Еще больше рецептов, диет и статей на: http://diet-world.ru/
