Для поддержания здоровья людям умственного труда лучше отказаться от употребления некоторых продуктов – к такому мнению пришли ученые, сообщает издание Здоровье в России и мире.
Дело в том, что некоторые блюда вызывают сонливость и упадок сил. И если в рационе питания офисного работника они преобладают, то и работа его будет протекать вяло, все будет валиться из рук. В ряде случаев это даже не блюда, но вполне здоровые продукты, питаться которыми привыкли многие женщины, следящие за своим весом.
Итак, офисным работникам и работникам умственного труда желательно отказаться от перекусов во время работы: бананами, вишней и черешней, тыквенными семечками, мясом и сладостями.
В черешне и вишне содержится много мелатонина, который приводит к сонливости. Эти фрукты хорошо есть перед сном, находясь дома в спокойной обстановке. Магний, которыми богаты бананы и тыквенные семечки, вызывает усталость и также приводит к сонливости. Поедание сладостей вызывает усиленную выработку организмом инсулина, который, в свою очередь, повышает уровень триптофана. Это опять же вызывает сонливость.
Для переработки мяса организму требуется много энергии. И ее частью придется пожертвовать во вред собственно рабочему процессу.
Кстати, ученые заявляют, что кофе, это признанное всеми средство вроде бы борьбы с усталостью и сонливостью, на самом деле действует непродолжительный отрезок времени. То есть одна чашечка кофе поднимает тонус на один час или полтора. Затем наступает эффект прямо противоположный. Для достижения максимального эффекта лучше всего пить кофе только в первой половине дня и растягивать одну чашечку на максимальное время, то есть отпивать из нее маленькими глотками.
Что-бы больше узнавать о здоровом образе жизни и новых исследованиях в области здоровья, ставьте ЛАЙКИ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал Здоровье в России и мире.
