1,0×
621 просмотр · 1 месяц назад
00:00/11:21
Описание
САМЫЕ ВКУСНЫЕ МАКАРОНЫ простого приготовления. ЛЕТНИЙ СОЧНЫЙ САЛАТ. Наивкуснейшие котлеты с гречкой и овощами. ВКУСНО, ПРОСТО ПОЛЕЗНО.
1 месяц назад • 621 просмотр80 поставили "Нравится"
МАКАРОНЫ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ:масло растит 1 ст л 12 гр 108 ккал
лук 2 шт 240 гр -101 ккал
морковь 2 шт 220 гр -70 ккал
томатная паста 1 ст л 50 гр -41 ккал
макароны из твёрдых сортов пшеницы 300 граммов -1059 ккал
фарш из говядины 300 гр -501 ккал
куриный фарш 300 гр -414 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
чеснок сухой 1 ч л -4 ккал
паприка сладкая 1 ч л -4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2320 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2303 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-99
БЕЛКИ-6,4
жиры-3,3
УГЛЕВОДЫ-11,6
*************
ЛЕТНИЙ САЛАТ:
капуста пекинская 150 гр-39 ккал
огурец свежий 100 гр -15 ккал
перец сладкий 100 гр -26 ккал
горошек консервированный 2 ст л 100 гр -36 ккал
зелень(укроп+петрушка) 10 гр -4 ккал
куриное филе отварное150 гр -207 ккал
масло растит 2 ст л -216 ккал
горчица 1/2 ч л -5 ккал
сахар 1 ч л -30 ккал
сок лимона 1 ст л -5 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 660 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 584 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-88
БЕЛКИ-6,9
ЖИРЫ-5,7
УГЛЕВОДЫ-4,5
***************
Гречаники:
фарш куриный 500 грамм -700 ккал
лук 1 штука небольшая 100 грамм -42 ккал
гречка отварная 180 грамм -198 ккал
морковь 50 грамм -17 ккал
мука пшеничная из твёрдых сортов пшеницы(или любая другая) 1 столовая ложка 15 грамм -50 ккал
яйцо 1 штука 50 грамм -78 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
Выход готовых гречаников 800 грамм. Общая пищевая ценность всех гречаников 1194 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-149
БЕЛКИ-11,7
ЖИРЫ-6,9
УГЛЕВОДЫ-10
Получилось 11 гречаников. Один гречаник=108,5 ккал
**********************
ОВОЩНАЯ ПОДУШКА:
картофель молодой(можно взять кабачок или баклажаны)220 грамм -143 ккал
капуста 240 грамм -69 ккал
лук репчатый 1 штука 80 грамм -36 ккал
морковь 60 грамм-21 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый немного по вкусу -1 ккал
орегано половина чайной ложки -2 ккал
Выход готовых овощей 500 грамм. Пищевая ценность всех овощей 272 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-54
БЕЛКИ-1,8
ЖИРЫ-0
УГЛЕВОДЫ-11,4
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
Белорусская кухня
111,1K интересуются
Закуски
511,4K интересуются
Японская кухня
247,8K интересуются
Торты
619K интересуются
Мексиканская кухня
178,6K интересуются
Низкокалорийная еда
117,7K интересуются
Рецепты из мяса
80,8K интересуются
Осетинская кухня
111,6K интересуются
Рецепты пасты
116,2K интересуются
Напитки
146,4K интересуются
Вегетарианская кухня
101,8K интересуются
Десерты
568,3K интересуются
Едим и худеем
75,7K интересуются
Постные блюда
257K интересуются
Болгарская кухня
129K интересуются
Выпечка
425,4K интересуются
Немецкая кухня
93,6K интересуются
Австрийская кухня
39,4K интересуются
Осетинские пироги
124,4K интересуются
Турецкая кухня
231,9K интересуются