72,2K подписчиков
104K подписчиков
Буквально за полчаса готовится тилапия с овощами в духовке. Рыбка получается очень нежной, питательной и полезной. Овощи сделают блюдо более гармоничным на вкус. Тилапия с овощами считается самостоятельным блюдом. При желании ее можно дополнить абсолютно любым гарниром. Идеальным гарниром станут крупы, овощи, паста. Тушить филе можно с любыми овощами. Конечно, лучше использовать сезонные овощи, так как в них сохранена большая часть питательных веществ. Стоит отметить пользу филе тилапии. Во-первых,...
3K подписчиков
Тилапия, запечённая с овощами (мультиварка + духовка)
-------------------------------------------------------------------
Продукты
Филе тилапии (заморож.) - 600 г
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Перец сладкий - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Брокколи (заморож.) - 200 г
Соль
Приправа для рыбы
Майонез
Тёртый сыр
Растительное масло
Приготовление
1. Филе рыбы чуть-чуть разморозить.
2. Морковь натереть на тёрке и смешать с майонезом.
3. Остальные овощи порезать.
4. В чашу мультиварки налить растительное масло и положить слоями:
· лук,
· помидор (посолить),
· перец (посолить),
· брокколи (посолить),
· рыбу (посыпать приправой).
5. Сверху положить морковь, смешанную с майонезом.
6. Посыпать тёртым сыром.
7. Поставить программу «Выпечка» на 40 минут.
8. После сигнала переставить в духовку под гриль 175 градусов.
9. Запекать до золотистой корочки 10 - 15 минут.
15 подписчиков
Сегодня четверг, а как известно четверг - рыбный день! Сегодня и у нас он рыбный)) На ужин я приготовила запеченное филе тилапии с рисом. И если раньше я в основном запекала вторые блюда в рукаве или фольге, то тут решила попробовать в пергаментной бумаге. Свои рыбные "шедевры" я прежде всего оцениваю по мужу. Если он съел, да ещё и попросил добавки, блюдо однозначно удалось)) К рыбе он равнодушен.
Итак, делюсь рецептом. Нам понадобится:
Тилапия (филе) - 3 шт. (я брала готовое филе в "Ленте")
Лук репчатый - 2 шт...