Невероятно воодушевляющий и обнадеживающий день — просто праздник эмоций и хорошего настроения. Я увидел на весах скачок веса до 174 кг; хоть он и был временным, но зато мотивирующим и ободряющим. На эмоциях я провел сегодня интенсивную прогулку, хотя сил на нее не оставалось, а после силы появились, и день затянулся до следующего утра. Планирую долго и усердно отсыпаться.
Накануне ночью я не спал; мало того, я занимался с гантелей и экспандером с 6 утра до 9 утра, быстро освежился в душе и решил взвеситься, чтобы обозначить начало дня.
09.30 — взвешиваюсь.
Было очень волнительно наблюдать эту цифру на весах, хотя я прекрасно понимал, что согнал с себя много воды и эта цифра еще много раз будет скорректирована в большую сторону; я был рад.
09:40 — гречка с молоком.
Последний раз я ел в 11 вечера вчерашнего дня, а всю ночь тренировался, поэтому после взвешивания быстро, буквально за 10 минут, я погрел молоко и с удовольствием начал есть гречневую кашу.
Калорийность вареной гречки — 100 калорий на 100 грамм, в 232 граммах — 232 калории; калорийность молока — 60 калорий на 100 мл, в 300 мл — 180 калорий. Ранний завтрак — 412 калорий.
11:00 — лег спать.
После бессонной ночи и объемного завтрака силы покинули меня, и я лег спать. Когда наступает такое состояние, что сил нет даже думать, я сдаюсь добровольно и, как правило, засыпаю за 2 минуты. Очень не люблю моменты, когда надо к чему-то готовиться, ложиться заранее и ждать, пока уснешь, — это меня угнетает.
16:30 — проснулся.
Я выспался за пять с половиной часов; со мной такое бывает, когда я сильно физически перегружаюсь: после этого организм не может долго спать. Меня потом, ночью, когда совсем расслаблюсь, сон накроет надолго. Пока еще чувствую напряжение, желание активных действий — не отпускает ночная тренировка.
16.45 — взвешиваюсь после сна.
Конечно, вес в 174 килограмма сразу закрепиться не мог, зато 175,55 кг — это на 1 килограмм меньше, чем вчера (было 176,55 кг). За одну прогулку и одну тяжелую тренировку с гантелями ушел килограмм, и открылась дорога на дальнейшее снижение. Результат отличный, буду его поддерживать и развивать.
Сразу после взвешивания выпиваю стакан теплой воды и приступаю к обеду.
17:20 — кислые щи.
Калорийность кислых щей на свинине — 62 калории на 100 грамм, в 764 граммах — 473 калории. Вот такой кислый обед у меня получился.
19:00–20:00 — прогулка-тренировка.
После ливня на улице резко похолодало, а я стал мерзлявым: даже в теплую погоду чувствую озноб. Врач-эндокринолог сказала, что это из-за похудения — организму приходится адаптироваться, и он экономит тепло. Поэтому я накинул куртку на футболку и пошел гулять, по пути нацепил шапку и свой легкий шарф.
Я уже во время прогулки начал бороться с сонливостью, которая стала накатывать, ведь я спал всего 5 часов, а идут уже вторые сутки.
Поэтому, отходив положенный час, я иду домой пить кофе.
21:10 — кофе с творогом и бананом.
Калорийность банана — 90 калорий на 100 грамм; в 111 граммах — 100 калорий, в 200 граммах творога — 320 калорий, в кофе с молоком — 135 калорий, мой перекус вышел на 555 калорий.
На удивление, после кофе появились силы, и я до 3 утра занимался делами, а потом решил поужинать.
03:15 — винегрет с яичницей и кофе.
К сожалению, фотография винегрета, яичницы и кофе магическим образом исчезла из телефона. Это первый раз такая магия за целый месяц моих фотографирований. Но я записываю, сколько весили блюда в граммах: яичница весила 102 грамма, а винегрет — 215 грамм, кофе было как обычно. Калорийность винегрета в среднем 120 калорий на 100 грамм, в 215 граммах — 258 калорий; калорийность жареных яиц в среднем 150 калорий на 100 грамм, в 102 граммах — 153 калории, кофе с молоком стандартно — 135 калорий. Мой потерянный ужин вышел на 546 калорий.
Фокус с кофе повторно энергии не дал, и уже к 5 утра я собрался спать.
05:00 — лег спать.
День был очень длинный, я прошел его на волевых усилиях. Я думаю, что спать буду полсуток точно: перегрузка организма сегодня колоссальная, зато я радостный и есть продвижение по весу. Пора подводить итоги дня.
Итоги тридцать первого дня похудения.
За день я съел 1986 калорий.
Из-за сильно растянутого во времени дня я стал больше есть, причем более калорийную пищу.
Комбинированные тренировки дают удивительные результаты: вес падает, потом откатывается, но самое главное — что он неуклонно уменьшается. Сегодня уже минус 8 кг с первого дня тренировок.
Сегодня у меня эмоциональный подъем, я был наполнен силой воли и эмоциями, поэтому, не выспавшись, пошел на прогулку, чтобы хотя бы закрепить результат.
На этом пока всё.
Обо всех изменениях я буду рассказывать на этом канале. Подписывайтесь.
Друзья, вы можете отправить небольшую поддержку (Отправить/Поддержать), если канал вам нравится и вы хотите видеть его дальнейшее развитие. Всем заранее очень благодарен. Ваш Евгений.
С чего всё началось:
Как я себя чувствовал в первые дни похудения:
Первые результаты:
Самые важные моменты:
Результат за месяц: