R4sslabon

Сегодня я осознал, что на результат нужно больше времени. Моё сознание пытается с этим смириться, но всё равно я нервничаю. Я буду набираться терпения и следовать задуманному. Сегодня на сон у меня ушло 15 часов; я не помню, когда в последний раз так отсыпался. Могу только предположить, что организм восполняет силы за позавчерашний день, когда я температурил, и вчерашний, когда я пошел гулять, испытывая сильную слабость. Вес остается практически на месте, минус 150 грамм — это погрешность. Я не буду...

Мой вес — 175,8 кг. Я начинал худеть без обозначенной цели. Мне хотелось поменять свой образ жизни, набраться сил, укрепить мышцы. А что говорят медицинские показатели, сколько я должен весить и от чего это зависит? Ой, это сложно. Самый простой способ посчитать нормальный вес — без учета возрастных особенностей, профессии и пола — применяется условная формула: рост минус 100. При моем росте в 186 см мой вес должен быть 86 килограммов. Это значит, что осталось сбросить всего 90,8 килограмма, то есть разделить меня пополам...

Пытаюсь понять, почему я заболел и откуда взялись 1,3 килограмма веса. Это из-за похудения? Мой метаболизм сломался? Что-то серьезное? Что меня так мучило весь день? Разбираюсь во всех этих вопросах, делаю свои догадки, вспоминаю, что всему этому предшествовало. Этот день не заладился с самого утра. Хоть я и проспал 11 часов, проснулся невыспавшимся, и все тело налилось какой-то странной тяжестью. К общей картине у меня заболела поясница, хотя вчера я не перехаживал через силу и тяжести не поднимал...

Врачи говорят, что вес с тела уходит равномерно с каждого участка, что нельзя отдельно сделать упор на ноги, ягодицы или пресс. Я хожу, и мои основные действующие мышцы — это мышцы ног, таза, поясницы и нижнего брюшного отдела. Я очень надеюсь, что найденные мной запасы в определенном месте все же станут таять быстрее, а то я превращусь в скелет с пузом, если масса будет уходить со всех мест равномерно. Я спал всего пять часов, но проснулся сам, без будильника, и чувствовал себя достаточно хорошо...

Для меня это идеальный день худеющего: я рано встал, умеренно кушал четыре раза, выходил на прогулку. Погода была отличная; хоть я и устал, но остался очень доволен. В 3:30 ночи я выпил кофе и думал, что просижу два или три часа и буду заставлять себя лечь спать. Но мой организм решил по-другому, и в 3:30 меня отключило. А теперь самое интересное. Проспав три с половиной часа, я проснулся и больше не смог заснуть. За предыдущий день я хорошо выспался и отдохнул, поэтому я не стал себя заставлять и пытаться заснуть...

На весах приятный и в то же время настораживающий результат. Мои нервы приходят в порядок, и нужно возвращаться к ежедневным прогулкам. Ем немного, потому что много сплю, но это нормально: организм знает, где подкрепиться, на боках еще много висит, поэтому даже не просыпается перекусить. Шучу, конечно. Этот день отдыха перед новыми нагрузками прошел спокойно и быстро. Я еще не ложился спать и не ел со вчерашнего дня; последний прием пищи был плотным в 02:30 ночи. Сегодня я отдохну от всех переживаний,...

Второй день борьбы за свои права оказался успешным, но таким же тяжелым и нервным, как вчерашний. Я отстоял своё, но сломал свой режим: не могу вовремя сходить на тренировку, нервная голодовка сменилась жором. И еще понадобится день, чтобы восстановиться и всё наладить обратно. Я сделал выводы из этого жизненного урока, надеюсь, мой опыт Вам тоже сможет пригодиться. Опять я просидел всю ночь и под утро собрался ехать в другое отделение государственного учреждения, чтобы разобраться и чтобы там устранили свою ошибку...

Я спокойно, мирно жил и худел, когда в обычный весенний день возникла неожиданная проблема, которая нарушила мое мирное существование и внесла суету и нервозность в мою жизнь. Не буду писать, что мне прислали, но это было ошибочно и потребовало моего немедленного реагирования и посещения одного государственного учреждения. Еще не ложась спать с 14-го дня похудения, мне пришлось рано утром 15-го дня ехать в государственный орган, чтобы решить непредвиденную проблему. На нервах, кроме кофе, есть ничего не хотелось...

Две недели с начала похудения — ушло ровно 5 килограммов. Я питаюсь на 1000–1500 калорий в день, стараюсь гулять по часу ежедневно. Я не мучаю себя диетами или физическими перегрузками: всё в меру. Чувствую себя гораздо легче, чем в начале. Я доволен, мне комфортно заниматься в таком темпе, я буду продолжать. Всю ночь занимался делами и в 08:00 понял, что ночь закончилась, а спать еще не хочется. Взвешивался на голодный желудок, возможно, за ночь сошла вода. Со вчерашнего дня ушло 550 граммов, я такие незначительные изменения буду относить к погрешности...

Я не раз упоминал, что я обычный человек и не придерживаюсь специальной диеты. В первый день начала занятий я решил для себя, что отказываюсь от мучного и сладкой воды, буду немного уменьшать порции еды и не буду голодать. Единственный вид безопасной нагрузки при моем весе — это ходьба, ей и занимаюсь. Такие простые правила и немного дисциплины в моем случае хорошо работают. У меня ужасный режим, из которого очень сложно выйти. Всю ночь просидел, не хотелось спать, а в 11 утра срубило. Проснулся выспавшимся, в хорошем самочувствии...

Мой день плавно перешёл в ночь: я сова и почти ничего не могу с этим поделать. Это сказывается на моём питании и на моём сне. Прогулки физически стали даваться легче, отдельные мышцы периодически побаливают, но в целом организм крепнет. Время тренировок пока увеличивать не планирую, но уже задумываюсь о дополнительной нагрузке. Проснулся в 20.00, уже темнеет, день почти закончился, а я бодр и полон сил. Наливаю стакан теплой воды и иду взвешиваться. Вес 179,3 килограмма — за последние 12 дней это обновленный рекорд...

Долго, сложно, но я худею. По прошествии почти двух недель мне кажется, что это было легко, но на самом деле очень сложно. Мне нужен был результат, чтобы не пасть духом; теперь я спокоен, процесс пошел. А еще я решил делать ролики на канал во время прогулки, чтобы время зря не терять. Просыпаюсь в 17:05, как по будильнику. Лег в 9 утра, и мой организм забрал 8 часов на восстановление (я писал об этом в четвертый день похудения). Добрался до ванной и выгляжу как одуванчик, потому что под утро помыл голову и подушка сделала уникальную укладку...