На третий день похудения на весах минус 2,75 килограмма; улучшился сон, он стал спокойнее и глубже. Я высыпаюсь и чувствую себя бодрее. Желание поесть стало умеренным, я ем пищу меньшего объема, чем до тренировок; порции стали достаточными, и их хватает на более долгое время.
Утро
Я проснулся в 10:24 бодрым и выспавшимся. Тело приятно напоминало о вчерашних тренировках. На улице стало теплее и спокойнее, ветер утих, дождя и снега нет. Погода подходящая, чтобы скорее выйти на первую прогулку, но сначала надо выпить стакан воды и взвеситься.
На самом деле сначала взвесился, потом — стакан воды.
Взвесился
Показатели на весах радуют меня уже второй день подряд. Минус 2,75 килограмма с первого дня похудения и 1,2 килограмма со вчерашнего дня. Я стал активно потеть на прогулках; чувствуется, что тело разогревается и отдает влагу.
Первый прием пищи
Сегодня завтрак в 11:37 утра состоял из 100 граммов творога, половины банана и чая без сахара, общая калорийность — 214 калорий. Перед первой прогулкой решил не нагружать желудок, чтобы не испытывать тяжесть.
Первая прогулка
Погода налаживается, поэтому сегодня я отправился на первую прогулку в 12:14 дня.
Прогулки для меня не только физические упражнения, но и время когда, можно проанализировать происходящее более внимательно и обратить внимание на происходящие изменения и улучшения.
Сегодня мои мысли захватили следующие приятные перемены.
Я динамично худею
Процесс моего похудения со 183 килограммов идет стремительно: еще вчера я весил 182,1 килограмма, а сегодня уже 180,9 килограмма. С первого дня похудения ушло уже 2,75 килограмма, что меня очень радует. Я понимаю, что такая стремительность может быть обусловлена выводом воды из организма, но при этом мне становится легче двигаться, и прогулки даются проще.
Если продолжится такая динамика, то я в ближайшее время растаю как снежинка на теплой руке.
Уменьшение чувства голода
Еще одно улучшение, которое я наблюдаю, — это уменьшение чувства голода и сокращение потребляемой пищи. Мой первый прием пищи был очень небольшим, но при этом я наелся и даже ощущаю тяжесть в желудке.
Осознав столько изменений и порадовавшись, я направился домой.
Второй прием пищи
Вернувшись домой, я почувствовал, что энергия от завтрака закончилась. Время обеденное, на часах 14:00, пора серьезно подкрепиться.
Обеденное меню состояло из камбалы, молодого вареного картофеля с укропом и помидора. Это шикарное сочетание белка, клетчатки и углеводов составило 712 калорий. Это самый плотный прием пищи за сегодняшний день.
Вторая прогулка
Отдохнув после плотного обеда, я собираюсь на вторую прогулку. Время на часах — 16:30, погода хорошая, надо пользоваться моментом.
Сегодня вторая прогулка — последняя; это связано с нехваткой времени и накапливающейся усталостью.
На второй прогулке я задумался о своем сне: как он изменился за последние дни.
Улучшение сна
Почти три дня прошли с начала моих тренировок, моего пути похудения со 183 килограммов, и за это время я стал замечать, что мой сон стал лучше, глубже, спокойнее.
Прогулки расходуют много сил, и поэтому я засыпаю мгновенно, сплю много, но встаю бодрым и выспавшимся.
Поразмышляв о сне и погуляв двадцать минут, я отправляюсь домой.
Третий прием пищи - кофе
Чтобы восстановить силы и продуктивно заняться домашними делами, я решил выпить кофе.
С молоком получается 135 калорий, поэтому это можно отнести к полноценному приему пищи.
Третьей прогулки не будет
На третий день похудения я не смог выйти на третью прогулку. Этому есть причины: слишком резкий старт, накопление усталости и нехватка времени. Что я с этим буду делать, расскажу завтра.
Четвертый прием пищи
Организм требует белковой пищи. Варить ничего не хотелось, поэтому приготовил запеченные куриные голени и вареный картофель с укропом.
Поужинал на 448 калорий, выпил чашку чая и занялся домашними делами.
Итоги дня
За день я съел 1509 калорий. Гулял 2 раза по 20 минут, с первого дня похудел на 2,75 килограмма, стал лучше спать и меньше есть.
Похудение продолжается, завтра буду корректировать прогулки.
Друзья, вы можете отправить небольшую поддержку (Отправить/Поддержать), если канал вам нравится и вы хотите видеть его дальнейшее развитие. Всем заранее очень благодарен. Ваш Евгений.
Спасибо, что дочитали до конца.