Худею со 183,65 килограмма. За 25 дней сбросил 7,15 килограмма, вес остановился на 176,5 килограмма. Сегодня я решил отдохнуть от ежедневных прогулок и расслабиться для того, чтобы завтра с новой силой начать стаптывать кроссовки в погоне за преображением и хорошим самочувствием. Продолжаю считать калории и удивляться отсутствию аппетита.
10:20 — проснулся бодрячком.
Проспал более 9 часов и отлично выспался; мое воздержание от прогулки вчера пошло на пользу, у меня много энергии и хорошее настроение.
Поэтому я спокойно встаю, наливаю попить теплой водички и иду взвешиваться.
10:30 — взвешиваюсь.
Моей радости нет предела: со вчерашнего дня вес уменьшился на 350 граммов. Это, конечно, ирония: я просто рад, что резкого рывка вверх нет, а 350 граммов — просто погрешность. Я стал понимать, что колебания в несколько килограммов — это нормально; может, не для всех, но для меня с моим весом, равным весу двух, а то и трех средних людей, это нормально.
10:45 — гречка с молоком.
Калорийность вареной гречки — 100 калорий на 100 грамм, в 293 граммах — 293 калории. Калорийность молока — 60 калорий на 100 мл, в 300 мл — 180 калорий. Мой завтрак содержит 473 калории.
Почему я опять ем гречку? Это быстрый, питательный, удобный завтрак.
С гречкой я продержался почти до 16:00, хотя специально не голодал.
15:50 — грибной суп со сметаной.
Калорийность грибного супа с картофелем и вермишелью — примерно 45 калорий на 100 грамм; в 416 граммах — 187 калорий. Калорийность сметаны — 202 калории на 100 грамм; в 32 граммах — 65 калорий. Я пообедал на 252 калории.
А суп усвоился очень быстро, и буквально через два часа я снова захотел есть. Это естественно, ведь по калорийности обед вышел в 2 раза меньше, чем завтрак.
17:57 — куриные крылышки.
Калорийность куриных крылышек — 200 калорий на 100 грамм; в 140 граммах — 280 калорий.
Прогулка, которой не было.
Сегодня я решил устроить день отдыха, без нервов, осознанно. Просто посидеть, поиграть в игру, к которой не подходил уже 3 недели, практически с первого дня похудения.
Я решил отвлечься от похудения и всего, что с ним связано, хотя бы на пару часов.
Время за игрой пролетело практически мгновенно, кушать больше не хотелось, пару раз пил чай, и к 21:30 начал собираться спать.
21:30 — лег спать.
Ложусь пораньше, потому что на завтра меня пригласили в гости. Нужно быть бодрым, ведь завтра я обещал себе снова заниматься, несмотря на поездку в гости. В общем, накопленные силы завтра значительно поиссякнут.
Итоги двадцать пятого дня похудения.
За день я съел 1005 калорий.
Я честно не знаю, почему я не хочу есть чаще и больше. Когда отказался от сладкого, аппетит сказал, что уходит в отпуск, а раньше мог полкило пряников за одну кружку чая скушать.
Я читал много статей по похудению и ваши комментарии и понял, что остановка веса бывает у многих и это нормальное явление, а то, что я за 25 дней сбросил 7,15 килограмма — это очень даже неплохой результат.
Буду продолжать считать калории и публиковать свой рацион, срываться на сладкое не планирую, а завтра снова вернусь к прогулкам, чтобы поддерживать текущий результат и стремиться к новым победам.
Друзья, вы можете отправить небольшую поддержку (Отправить/Поддержать), если канал вам нравится и вы хотите видеть его дальнейшее развитие. Всем заранее очень благодарен. Ваш Евгений.
Не прощаюсь, продолжаю занятия и умеренное питание.
Спасибо, что дочитали до конца.