На четвертый день похудения со 183 килограммов и ведения влога в мой день ворвалась суета. За целый день я успел провести только одну прогулку, на которой рассказал, как мой организм забирает из моей жизни 8 часов сна на восстановление. Я поел вкусного куриного супа, а потом закрутило: поехал в гости, меня там накормили пиццей, а в конце дня я выпил сладкий энергетический напиток. Суета сегодня победила.
Утро
Я проснулся в 13:20 дня, потому что накануне сидел до 5 утра за компьютером. Погода кардинально изменилась: лужи высохли, трава снова приобрела зеленый цвет, потеплело.
Умываюсь, причесываюсь и сразу взвешиваюсь.
Взвешивание
Минус 950 граммов со вчерашнего дня и 3,7 килограмма с первого дня похудения. Я спокойно отношусь к сегодняшнему весу. Вижу, что вес стал снижаться медленнее — это значит, что лишняя вода почти вышла и скоро начнутся колебания реального веса, которые будут зависеть от съеденного и тренировок.
Стакан теплой воды
Я выпиваю стакан теплой воды, потому что мне кажется, что от этого мне лучше. А с медицинской точки зрения теплая вода, выпитая мелкими глотками натощак, должна запускать желчегонный эффект в организме.
Первый прием пищи
Сегодня очень поздний завтрак в 14:06. Он состоял из 389 граммов манной каши и чашки чая с сахарозаменителем. Калорийность манной каши на молоке составляет 95 калорий на 100 граммов, значит, я подкрепился на 369 калорий. Хороший, плотный завтрак в обед.
Первая прогулка
Время 15:01, погода наладилась, и я отправляюсь на первую прогулку. Сегодня значительное потепление и хорошее настроение. Я надел легкую шапку и шарфик, правда, пока гуляю в куртке, чтобы не застудить спину.
Сколько времени уходит на сон для восстановления сил?
Сегодня хочу обратить внимание на количество времени, которое у меня уходит на сон для восстановления сил и снятия напряжения с ног.
Я будильник не ставлю и сплю по 8 часов, неважно, во сколько лег. Хорошо ли это? Думаю, не для всех. Для меня это получается необходимостью.
Время и количество тренировок нужно периодически менять
Данная проблема возникла неожиданно. Я честно думал, что выбранный мной режим — 3 прогулки в день по 20 минут — станет постоянным и выполнимым. Но прошедшие несколько дней показали, что время и количество прогулок нужно периодически менять: во-первых, для отдыха, во-вторых, для изменения нагрузок на ноги. Когда они перегружаются, от третьей прогулки стоит отказаться, а когда отдохнули — можно погулять дольше.
Погуляв и поразмышляв, я отправился домой, чтобы покушать супа.
Второй прием пищи
Время 17:20, и я сажусь обедать вкусным куриным супом. Считаю такой суп эталоном для питания и восстановления.
Большой объем и низкая калорийность (я считал по 45 калорий на 100 грамм) делают его чуть ли не основным блюдом худеющего человека.
Огромная тарелка супа с кусками курицы потянула на 272 калории. Я очень доволен.
Третий прием пищи
Время 17:50, и мне очень сильно захотелось кофе.
Кофе пью только с молоком, поэтому считаю калорийность равной 135 ккал.
Поехал в гости к брату
После кофе мой распорядок дня резко изменился. Брат пригласил в гости, отказываться было не хорошо и в районе 19:00 я отправился отдыхать.
На этом моменте закончилась диета, все тренировки сегодня тоже были отменены.
Четвертый прием пищи
Брат заказал разные пиццы, и моя сила воли на пару часов сегодня уснула. Всё было очень вкусно, запивал обычной водой.
Точного веса блюда у меня нет, я примерно оцениваю этот прием пищи в 500 калорий.
Мы очень хорошо посидели, и напоследок меня угостили энергетическим напитком. Сначала я не хотел его пить, но сила воли еще спала и никто не мог мне подсказать правильного решения, поэтому я его выпил.
Пятый прием пищи
В 23:50, чтобы посидеть подольше и написать эту статью, я выпил энергетический напиток. Чтобы не смущать осуждающих такие напитки, я закрасил его название.
Калорийность всего напитка, как утверждает производитель, составляет 242 ккал на банку.
Я уже представляю, что покажут весы завтра. Будем считать пиццу и энергетический напиток временным исключением из правил, которых я в дальнейшем постараюсь придерживаться.
Итоги дня
За день я съел 1518 калорий. Гулял 1 раз, примерно 20 минут, потом планы сбились, поехал в гости, где объедался пиццей и пил энергетические напитки, за что себя очень корю.
Похудение продолжается, завтра буду наверстывать упущенное.
Друзья, вы можете отправить небольшую поддержку (Отправить/Поддержать), если канал вам нравится и вы хотите видеть его дальнейшее развитие. Всем заранее очень благодарен. Ваш Евгений.
Спасибо, что дочитали до конца.