Врачи говорят, что вес с тела уходит равномерно с каждого участка, что нельзя отдельно сделать упор на ноги, ягодицы или пресс. Я хожу, и мои основные действующие мышцы — это мышцы ног, таза, поясницы и нижнего брюшного отдела. Я очень надеюсь, что найденные мной запасы в определенном месте все же станут таять быстрее, а то я превращусь в скелет с пузом, если масса будет уходить со всех мест равномерно.
3:25 — сова проснулась.
Я спал всего пять часов, но проснулся сам, без будильника, и чувствовал себя достаточно хорошо.
3:45 — взвешиваюсь.
Я вчера очень хорошо погулял, целый час, и сегодня на весах на 400 грамм меньше.
4:40 — макароны и куриные голени.
Завтракаю вчерашним ужином, зато энергии сразу много будет на день грядущий.
Калорийность макарон — примерно 130 калорий на 100 грамм, в 172 граммах получается 223 калории. Калорийность жареных куриных голеней — 150 калорий на 100 грамм, в 335 граммах получается 502 калории. Поглощаю на завтрак 725 калорий. В этом приеме пищи курица занимает большую часть, а это белок, поэтому я пока не очень волнуюсь, что начинаю переедать.
Такой объемный завтрак не должен залеживаться, поэтому собираюсь на прогулку, как только взойдет солнце.
08:50 — прогулка-тренировка.
Еще чувствуется усталость от вчерашней прогулки: все-таки времени прошло не очень много. Поэтому я решаю 30 минут походить, потом сходить сделать фотографии на заставку для Дзена, а потом еще 30 минут пройтись.
Погода отличная, еще прохладно, но уже встает солнышко, и, пока я ходил первую половину прогулки, оно стало ярким-ярким, потому мне пришлось потрудиться, ища хороший ракурс. Вот пара интересных не получившихся фотографий:
Немножко животик вперед выпирает, наверное, там пара моих лишних килограммов и спрятались.
Есть еще 30 минут на прогулку, пойду живот сгонять.
После таких приключений хочется покушать чего-нибудь легкого.
11:30 – гречневая каша и творог.
Доедаю остатки гречки с молоком. Калорийность вареной гречки — 100 калорий на 100 грамм: в 79 граммах — 79 калорий, в 200 мл молока — 120 калорий, а в 113 граммах творога — 180 калорий. Легкий второй завтрак на 379 калорий.
Хороший день пролетает стремительно: я не успел позавтракать второй раз, как уже полдник наступил.
17:00 – творог и кофе.
Творог, пачка 200 грамм, 160 калорий на 100 грамм, в пачке 320 калорий; кофе с молоком — всегда 135 калорий. Мой полдник на 455 калорий, это очень легкие калории.
Правда, кофе притупляет голод, но я его очень люблю и не могу отказаться.
До конца дня я пил еще чай, несколько раз, а перед самым сном решил больше не есть. Поэтому это мой последний полноценный прием пищи.
23:00 — лег спать.
К 11 вечера действие кофе уже начало ослабевать, я почувствовал сильную усталость, решил, что наедаться перед сном не буду, поэтому выпил стакан теплой воды и лег спать. Мне такой прием с водой помогает уснуть, даже если я уже прилично голоден.
Итоги девятнадцатого дня похудения.
За день я съел 1559 калорий.
Вес уменьшился на 400 граммов, потому что я вчера вышел на часовую прогулку после вынужденного перерыва, и организм на это сразу отреагировал.
Я отлично сегодня провел день: занимался домашними делами, на которые у меня остались силы после утренней прогулки, потому что я ее разделил на две части с отдыхом посередине.
Вечером я смог устоять перед едой на ночь. Не знаю, хорошо это или плохо, но как есть — завтра посмотрим.
Друзья, обратите внимание: я подключил раздел «Донаты», буду рад поддержке канала и меня как начинающего блогера. Я очень стараюсь.
Отдельно благодарю тех, кто уже отправил донат. Вы мне очень помогаете.
Не прощаюсь, продолжаю занятия и умеренное питание.
Спасибо, что дочитали до конца.