Для меня это идеальный день худеющего: я рано встал, умеренно кушал четыре раза, выходил на прогулку. Погода была отличная; хоть я и устал, но остался очень доволен.
5:00 — загнал сову спать.
В 3:30 ночи я выпил кофе и думал, что просижу два или три часа и буду заставлять себя лечь спать. Но мой организм решил по-другому, и в 3:30 меня отключило.
А теперь самое интересное.
8:30 — проснулся и больше не смог уснуть.
Проспав три с половиной часа, я проснулся и больше не смог заснуть. За предыдущий день я хорошо выспался и отдохнул, поэтому я не стал себя заставлять и пытаться заснуть.
8:45 — взвешиваюсь.
Мой отдых отражается на весах: 2 нервных дня и день ничегонеделанья — и вот плюс 0,7 килограмма. Теперь буду работать на то, чтобы вес не пополз еще сильнее вверх.
09:00 — творог и чай.
Калорийность творога — 160 калорий на 100 граммов; в 186 граммах — 312 калорий. Чай считаю за ноль калорий.
Очень легкий завтрак, на мой взгляд, хоть и объемный.
К сожалению, творог — не тот продукт, который утоляет голод надолго.
13:00 — гречка с молоком.
Калорийность вареной гречки — 100 калорий на 100 граммов; в 238 граммах — 238 калорий. Калорийность молока — 60 калорий на 100 мл; в 300 мл — 180 калорий. Второй завтрак вышел на 418 калорий.
Ел бы только одну гречку, если бы голод после нее не наступал быстрее, чем от творога.
16:25 — Ура. Прогулка-тренировка.
Скажу честно, после трехдневного перерыва собраться на прогулку было очень тяжело.
Сегодня мне очень повезло с шикарной погодой: было тепло и безветренно, а еще припекало теплое солнышко; я гулял и балдел.
Эта довольная физиономия красноречиво говорит о том, как хорошо я погулял.
Через пару кругов по району, приблизительно 30-40 минут ходьбы, я был уже не такой радостный, потому что прилично устал: явно мое тело стало отвыкать от нагрузки за несколько дней перерыва.
Казалось бы, час прогулки, а я еле приполз домой. Из-за физической нагрузки я вдобавок еще очень сильно проголодался.
17:44 — стакан томатного сока и тушёные куриные желудки.
Холодный томатный сок с солью — это просто блаженство после изнурительной прогулки. Я не смог удержаться, хоть и понимал, что на пользу он мне не пойдет.
Калорийность томатного сока — 15 калорий на 100 мл, в 250 мл — 37 калорий; тушеные куриные желудки — 90 калорий на 100 грамм, у нас 99 грамм, условно 90 калорий. Общая калорийность — 127 калорий. Это мой самый скромный перекус за сегодня.
Физическая нагрузка и небольшой перекус дали мне энергии на три часа.
20:50 — макароны и жареные куриные голени.
Калорийность макарон — примерно 130 калорий на 100 грамм, в 186 граммах получается 241 калория. Калорийность жареных куриных голеней — 150 калорий на 100 грамм, в 230 граммах получается 345 калорий. Всего в блюде 586 калорий. Это мой самый калорийный прием пищи.
21:30 - лег спать.
К моему стыду, практически сразу после ужина меня начало клонить ко сну. Я ведь сегодня спал всего три с половиной часа. Я сдался и с полным пузом в 21:30 лёг спать.
Итоги восемнадцатого дня похудения.
За день я съел 1443 калорий.
Вес увеличился на 700 граммов. На это повлияли вчерашний «сонный» день и отсутствие тренировок последние три дня. Я теперь буду это исправлять.
Прогулка прошла тяжело, я очень устал, но все равно буду продолжать тренироваться. Хорошо, что хоть погода была шикарная.
Меня подвела усталость к концу дня, поэтому пришлось лечь спать наевшимся. Надеюсь, это не сильно повлияет на завтрашние показатели.
Друзья, обратите внимание: я подключил раздел «Донаты», буду рад поддержке канала и меня как начинающего блогера. Я очень стараюсь.
Отдельно благодарю тех, кто уже отправил донат. Вы мне очень помогаете.
Не прощаюсь, продолжаю занятия и умеренное питание.
Спасибо, что дочитали до конца.