Я не раз упоминал, что я обычный человек и не придерживаюсь специальной диеты. В первый день начала занятий я решил для себя, что отказываюсь от мучного и сладкой воды, буду немного уменьшать порции еды и не буду голодать. Единственный вид безопасной нагрузки при моем весе — это ходьба, ей и занимаюсь. Такие простые правила и немного дисциплины в моем случае хорошо работают.
Лег спать в 11 утра
У меня ужасный режим, из которого очень сложно выйти. Всю ночь просидел, не хотелось спать, а в 11 утра срубило.
Проснулся в 19:00 — день начался
Проснулся выспавшимся, в хорошем самочувствии. Я обычно редко встаю по будильнику. Налил воды и пошел взвешиваться.
Взвешиваюсь
Минус 300 грамм со вчерашнего, двенадцатого дня похудения, очень приятно. Признаюсь честно, я каждый день жду хоть минимального результата; возможно, это неправильно, но человек так устроен.
Творог и банан в 20:00
Творог стандартно — 320 калорий в 200 граммах, банан — 105 калорий на 100 грамм, в 119 граммах — 124 калории. Калорийность первого приема пищи — 444 калории.
Для меня творог — это желанная еда; раньше я его ел со сметаной и вареньем, сейчас — с бананом или кофе, без сметаны.
Прогулка-тренировка
На улице хорошая погода, на часах 20:20, еще не стемнело. Я отправляюсь на прогулку.
Я очень продуктивно погулял час, ничего не болело, очень удачное выдалось время перед закатом, наслаждался еще не ушедшим дневным теплом. Вот пара фоток с прогулки.
Хочу выразить благодарность всем, кто просматривает мои дни похудения, — мне очень приятно. Надеюсь, мой пример поможет и вам.
Пора расслабляющего душа и небольшого отдыха, отправляюсь домой.
Тушеная капуста с куриными ножками — 23:00
Тушеная капуста — калорийность примерно 50 калорий на 100 грамм, в 297 граммах — 148 калорий; тушеные куриные ножки — 110 калорий на 100 грамм, в 144 граммах — 158 калорий.
Такое объемное блюдо за счет тушения вышло всего на 306 калорий.
Есть вещь, без которой не обходится ни один мой день, — кофе.
Кофе в 23:30
Кофе без сахара с молоком — моя слабость. Я всегда еще считаю по 135 калорий.
Итоги тринадцатого дня похудения
За день я съел 885 калорий.
День с рекордно малым употреблением калорий, или я неправильно считаю?
Прогулка в предзакатный час была великолепной, даже всю камеру засветил.
Вес не увеличивается, и это уже хорошо.
Скоро в мою жизнь ворвутся дела, посмотрим, как они изменят мой график прогулок и питание.
Друзья, обратите внимание: я подключил раздел «Донаты», буду рад поддержке канала и меня как начинающего блогера. Я очень стараюсь.
Отдельно благодарю тех, кто уже отправил донат. Вы мне очень помогаете.
Спасибо, что дочитали до конца.