Второй день похудения радует первыми результатами: на весах минус 1,55 килограмма. Я почти забыл про забитые ноги после вчерашних прогулок, боли в пояснице и икрах. А со стула я встаю, обязательно на что-нибудь опираясь, потому что ломит колени. Я понимаю, что все эти симптомы временные и пройдут в ближайшее время, когда окрепнут мышцы на ногах. Я продолжаю заниматься и следовать своим целям.
Утро
Второй день похудения со 183 килограммов начался рано, в 10:01 утра. На улице мокрый снег с дождем, лужи, пасмурно и холодно. Сильного порывистого ветра, как вчера, уже нет, но погода в переломной стадии: снег еще не растаял и вокруг лужи, но свежий снег тает и температура плюсовая.
Наливаю половину стакана тёплой воды, которую выпью после взвешивания.
Взвешивание
Я не могу поверить, но весы показывают минус 1,55 килограмма со вчерашнего дня. Я, конечно, хотел бы, чтобы результаты были уже сегодня, но рассчитывал на более скромный результат.
Первый прием пищи
Пустая тарелка — 224 грамма, вес вареной гречки — 214 граммов при калорийности 97 калорий на 100 граммов. Молоко — 300 мл с калорийностью 60 ккал на 100 мл.
Завтрак получился идентичным вчерашнему, но я доел гречку, её пару дней точно не будет.
Позавтракал на 387 калорий. Теперь пора собираться на прогулку.
Первая прогулка
На первую прогулку я вышел рано, в 12:00, потому что был в приподнятом настроении и мне хотелось быть в движении. Конечно, есть несколько тем, о которых я хочу поговорить. Самое главное, на что я хочу обратить внимание, — это как изменился мой вес всего за один день.
За сутки мой вес уменьшился на 1,55 килограмма. Конечно, я понимаю, что выходит вода и чистится организм, но для любого человека такие изменения — это стимул двигаться дальше, не останавливаться.
Погуляв 20 минут и подняв настроение размышлениями, я отправился домой.
Второй прием пищи
Время 12:50 дня, и я решил выпить чаю и съесть 9%-ный творог.
На фото 81 грамм творога калорийностью 160 ккал и чай с сахарозаменителем. Тут я выпил чаю на 130 калорий.
Энергия от такого чаепития закончилась за 3,5 часа, и уже в 16:35 я принимаюсь за третий прием пищи.
Третий прием пищи
Ради эксперимента была сварена куриная грудка. Я решил, что быстро управлюсь под чаек, но не тут-то было. За 20 минут я съел кусок размером с виноградинку. Жеваться грудка категорически не хотела. Пришлось блендером ее размолоть в паштет, и только после этого я смог ее с чаем спокойно съесть. На фото 208 граммов куриной грудки калорийностью 284 калории.
Вторая прогулка
На второй прогулке я понял, что идти мне очень тяжело, потому что ноги не восстановились от утренней и вчерашних прогулок. Очень сильное напряжение чувствовалось в бедрах и икрах ног.
Мне приходилось через силу, превозмогая боль, переставлять ноги только для того, чтобы не прерывать прогулку.
Пройдя двадцатиминутное испытание, я отправился домой покушать и отдохнуть.
Четвёртый прием пищи
На ужин в 20:55 был приготовлен легкий куриный суп с вермишелью. Это было лучшее за день.
Вес супа составил 526 граммов; тут и жидкость, и кусок курицы, поэтому калорийность посчитана примерно — 236 калорий.
Вкуснейший, питательный, восстанавливающий куриный суп зарядил меня на еще одну прогулку.
Третья прогулка
На третью прогулку я вышел в 21:15. Погода была отличная, а я вот обнаружил, что в дополнение к ногам заболела поясница.
Эти симптомы накапливающегося утомления стали также сопровождаться повышенным упадком сил; особенно сильно это ощущается к вечеру.
Итоги дня
За день я съел 1037 калорий.
Я осилил 3 прогулки по 20 минут, несмотря на симптомы утомления и слабость. Я все равно доволен собой и буду продолжать занятия.
Друзья, вы можете отправить небольшую поддержку (Отправить/Поддержать), если канал вам нравится и вы хотите видеть его дальнейшее развитие. Всем заранее очень благодарен. Ваш Евгений.
Спасибо, что дочитали до конца.