Всем привет, друзья!
Сегодня, как всегда, поделюсь своей скучной рутиной.
Добро пожаловать на мой канал 💐
Меня зовут Татьяна, мне 37 лет, живу в Санкт-Петербурге.
Здесь я, уже похудев на 35 кг из 44 задуманных, буду делиться:
🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами
🍏 рецептами
🍏 процессом построения фигуры
🍏 психологией похудения
🍏 прогулками и покупками.
95 кг --> 59 кг --> 51-53 кг
Худею на макаронах, ем большими порциями, обожаю сладкое,
не считаю калории, не люблю овощи, не хожу в спортзал 🤩
До цели осталось 8 кг!
Вы со мной? 🏋♀️
🐾
Вес мой на сегодня составляет 61,7 кг. У меня начало цикла.
Небольшие трени присутствуют если не каждый день, то 3-4 раза в неделю точно.
Моё питание:
17 апреля
Кофе без молока и сахара, овсяная каша с сахаром, бутер с маслом и сыром, 2 кусочка сыра с белой плесенью, зефир со вкусом черной смородины.
Бедро и курогрудка, запеченные в духовке без масла, черри, перловка, хлеб.
Половина бублика и зефир черносмородиновый.
Рассольник с курогрудкой, кофе без молока и сахара, карамелька.
18 апреля
Кофе без молока и сахара, немного кабачков-помидоров с яйцом, черный хлеб, 2 кусочка сыра с белой плесенью, грецкие орешки, 2 карамельки, бутер с маслом.
Запеченная курогрудка, спагетти, черри, соленые огурчики.
На ужин вода. Иногда тяжело заставить себя есть вечером: хочется легкости. Поэтому пью что-нибудь, чтобы не голодать всухую.
19 апреля.
Кофе без молока и сахара, бутер с маслом и сыром, кусочек сыра с белой плесенью, зефир со вкусом черной смородины, грецкие орехи, 2 чайных ложки меда (с горкой).
Спагетти с сыром и запеченной курицей
Бублик и молочный шоколад
Кофе, кусочек хлеба, сыр с белой плесенью, карамелька.
20 апреля
2 бутера с маслом и сыром, шоколад, 1/2 порции йогурта, кофе.
Куриная грудка, запеченная с брюссельской капустой, черри, хлеб.
Всего понемногу: остатки изюма, 2 карамельки, шоколад, чай с молоком.
Курогрудка с брюссельской капустой, черный хлеб, и карамелька (не попала на фото)
🍏
Основное обо мне для новеньких подписчиков:
Почему отказываюсь считать калории
Моя базовая продуктовая корзина
Уход за телом и волосами во время похудения
Похудение - это дорого? Мой ответ - да!
Худею два года. Мой результат и динамика по месяцам.
Чем кормлю себя и двоих детей 6 и 7 (+рецепт творожной запеканки)
Рецепт пиццы на песочном тесте
Куриные крылышки "Нежность залива"
🐾
В первом уровне моего Премиума вы сможете найти:
+ мои личные наработки по борьбе с лишним весом, в том числе как действовать, когда одолевает ПМСный жор,
+ обзор моей кухни (а именно - шкафчиков, где хранится еда и холодильника),
+ мои мысли о том, какова роль настроения, мотивации, силы воли и дисциплины в похудении,
+ некоторые мои размышления о жизни и о вопросах, связанных с весом,
+ фото, которые не могу выложить в общий доступ.
🐾
У меня также открыт второй уровень Премиума, где рассказываю о своём опыте борьбы с депрессией.
До встречи 😘