Всем привет! Если не читали, обязательно ознакомьтесь с моей статьей по поводу работы с хроническим стрессом: работа с ним чрезвычайно важна, дабы устранить проблему заедания. dzen.ru/...juv
Моя история. Как я докатилась до такой жизни...
-40 кг к 40 годам и навсегда. Мой опыт
1000
подписчиков
Я, обычная женщина, всю жизнь прожившая с ожирением, в 34 года пережила депрессию и решила, что так больше нельзя. Сейчас, к 36 годам, сбросила 33 кг и стремлюсь к идеалу: осталось еще 7 кг! …
Закреплено автором
Доброе утро всем 😘 🍏Как я уже писала, в моей системе похудения центральное место занимает пласт психологической работы над собой, и в том числе сюда входит борьба со стрессом (который мы часто заедаем). 🍏Стресс бывает острый и хронический. 🍏 У меня на канале уже есть статьи на обе темы, как действовать, чтобы в топку не летело всё, что не приколочено. https://dzen.ru/a/ab7W4mmYa1t9j1E3?ysclid=mqrlrnnek5485749137
23.06.2026. Как я поступаю, когда вижу на весах плюс
Доброе утро, друзья!
Сегодня соберу воедино информацию, как я поступаю во время откатов на 1-2 кг, чтобы это не превратилось в +5-10 кг.
🐾
За 2,5 года у меня уже были плюсовые итоги за месяц, не единожды...
🍏Во время похудения, особенно длительного, важно помнить о том, что дефицит калорий совмещен с дефицитом питательных веществ, особенно для волос и ногтей, которые "финансируются" по остаточному принципу. 🍏Я принимаю витамины курсами, с перерывами 1-2 месяца. Рекламы не будет, вы можете выбрать любые. 🍏Еще о моем уходе за кожей и волосами во время снижения веса: https://dzen.ru/a/aQ7xIb0LvTm_AudR
22.06.2026. О моих новых пищевых привычках.
Добрый день, друзья!
🐾
Почти всегда, когда кто-то говорит, что хочет похудеть, слышит в ответ: "Измени образ жизни". Перед началом своего похудения мне пришлось подумать, что я готова изменить в своем питании так, чтобы снизить его калорийность и в то же время есть вкусно...
Итак, друзья, на сегодня дела обстоят так (середина цикла, время отвесов): 🍏 вес 58,3 кг 🍏 объемы: Ог 86 см (кажется, я теряю этих двух пациентов 🤨) ОТ 68 см ОБ 91,5 см (ж-па моя непобедима, да 😁) 🍏 Хорошего всем воскресенья 🩷
21.06.2026. Тарелочки за несколько дней.
Всем привет! Добро пожаловать на мой канал 💐 Меня зовут Татьяна, мне 37 лет, живу в Санкт-Петербурге. Здесь я, уже похудев на 36 кг из 44 задуманных, делюсь: 🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами 🍏 рецептами 🍏 процессом построения фигуры 🍏 психологией похудения 🍏 прогулками и покупками. 95 кг --> 59 кг --> 51-53 кг Худею на макаронах, ем большими порциями, обожаю сладкое, не считаю калории, не люблю овощи, не хожу в спортзал 🤩 До цели осталось 8 кг! Вы со мной? 🏋♀️ 🐾 По традиции отчитываюсь по питанию...
🍏 Доброе утро всем! 🍏 Вес на сегодня 59,2 кг. Небольшой минус. 🍏 По объемам тоже минус: бедра 91,5 см, талия 69,5 см 🍏 Чувствую себя легкой, почти прозрачной 😁 Интересно, что будет, если еще 5 кг сброшу? ))) 🍏 Как у вас прогресс?
Я похудела на 36 кг (95 - 59) за 2 года 7 месяцев БЕЗ: - бариатрии - уколов и таблеток - абонемента в спортзал - фитстарса (рекламы тоже не будет) ☺ - подсчета калорий - фитнес-браслета - обязательных 10 000 шагов каждый день. Хотите так же? 🍏
О, спорт, ты - мир!, или причины моей любви к силовому спорту.
Приветствую, дорогие друзья!
🐾
Сегодня я собрала воедино доводы в пользу силового спорта при снижении веса (да и не только при снижении). Сразу скажу, что в понятие силовых тренировок не обязательно входит...
Привет, друзья! Чтобы похудеть, совершенно необязательно целыми днями наготавливать супердиетические блюда из сложных продуктов и считать калории. Но в то же время, необходимо помнить о балансе БЖУ. Я похудела на простой еде БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ. Я смогла - и вы сможете! Ниже привожу подборку своих популярных "диетических фастфудов". Пользуйтесь на здоровье! dzen.ru/...fbp
10.06.2026. Пробила дно 😱 Тарелки, результат за месяц.
Доброе утро, друзья!
🐾
В последние пару месяцев у меня было топтание на месте в плане веса, плюс-минус 200 г. Это несерьëзно. Но я решила расслабиться. Стала позволять себе соль, ибо смысл себя мучить, если вес не уходит?...