Доброе утро, страна! 🌞☕
На днях мне поступил вопрос.
Мы с вами понимаем, что стройность - это на 90 процентов питание. Но роль спорта, и вообще двигательной активности при похудении сложно переоценить.
Это и мышечный корсет, и расход калорий, и борьба со стрессом, и просто веселое занятие, и даже своего рода отдых ☺
Еще до того, как я встала на путь стройности, просыпаясь с утра, я ощущала, как у меня все болит. И мне буквально надо "расхаживаться", как старому больному человеку, прежде, чем я начну свой день. Я тогда часто вспоминала телешоу " Я вешу 300 кг", там тоже буквально каждый герой просыпается с утра с болью во всем теле. Я осознала, что так не годится и решила начать строить сильное выносливое тело. Приобрела гимнастический коврик 180*60, и каждый вечер по 15-20 минут мы с детьми стояли в планке и делали упражнения на пресс. Мне тогда неважно было с чего начинать, главное - начать. Коврик примерно такой (я покупала не на озоне)
Так мы делали планку и пресс, пока я не дошла до 100 раз по прессу. Решено было двигаться дальше.
Я сократила количество занятий, дабы не развить в себе отвращение к ним: теперь мы занимались по 15-20 минут, но уже 2-3 раза в неделю, с гантелями - более основательно.
У меня с незапамятных времён лежали полудетские гантельки по 1,5 кг, я подсмотрела видео в инете и начала с них. Изучив несколько видов упражнений, купила гантели по 4 кг и делала то же самое.
В ежедневнике начертила календарь на год, и каждый день, когда занималась хотя бы 10 минут, закрашивала зеленым. И так получалось интуитивно почти всегда - 2-3 раза в неделю (как будто организм сам просит). В целом так могло бы продолжаться довольно долго, но мне опять показалось мало)
Ходить в фитнес-клуб по абонементу у меня возможности не было, да и времени жаль столько, + дорога и сборы. Я приобрела на озоне гирю 14 кг, ну и дальше по аналогии, как с гантелями).
В апреле этого года я вернулась к 68 кг (последний раз была в этом весе 13 лет назад). Мне стало любопытно, как изменилась моя фигура, и я примерила юбку и блузку, которые тогда носила. Удивлению моему не было предела. Тогда одежда сидела на мне очень тесно и приходилось поджимать живот, чтоб не торчал. Рукава тоже сидели сильно впритык. В этом году блузка села свободно в талии и в рукавах, ткань болталась. Юбка была сильно свободнее в поясе. Получается, что полтора года занятий дома, по 15 минут дали такой результат!!!
К чему я это? К тому, что не обязательно тратить деньги и время на абонемент в фитнес. Занимайтесь дома, привлекайте близких. Главное - регулярность! И результат не заставит себя ждать! 😍
Что касается моих самых любимых видов активности, это плавание и ходьба. Летом обязательно стараюсь поплавать хоть где-нибудь, если не поплаваю, лета считай что и не было 😅 А уж ходьба - это мое всё: по улицам, по магазинам, по беговой дорожке, с целью сброса веса, с целью сэкономить деньги на транспорте и просто для удовольствия! Можно сказать, что это моя зависимость 😂
Но с ходьбой так же действует правило: не больше 2-3 раз в неделю, учитывая и силовые. Просто для того, чтобы не загонять себя, любимую 😉
На этом буду заканчивать.
Спрашивайте еще, что интересно)
До скорой встречи 😘