Всем привет, друзья! ☺
Сегодня я решила начать делиться опытом своего похудения с миром)
Я обычная женщина, в разводе, имею двоих детей 6 и 7 лет. Мой рост 158-159 см. Всю свою жизнь, все 36 лет я борюсь с лишним весом. Я была толстым ребенком, толстым подростком и толстой женщиной. Что такое травля в школе из-за лишнего веса я хорошо знаю по своему опыту.
В моей жизни были довольно "удачные' истории похудения.
Первый раз я похудела в 2010 году (мне был 21 год) на 28 кг - со 102 кг до 74 кг за 9 месяцев путем подсчета калорий. Далее мне надоело считать, я это дело бросила и вес пополз вверх. Через 3 года мой вес был 81 кг.
Тогда я снова решила взяться за подсчет калорий... За 7 месяцев мой вес достиг 68 кг. Ну а дальше? Правильно, мне надоело считать, и вес пошел вверх)).
Несколько лет, до 2016, я жила, не думая о весе, но осознавая, что переедаю. Так, мой вес достиг 93 кг. Я решила, что надо с этим что-то делать, бороться как-то! Снова начала считать калории, похудела до 75, ну а дальше вы уже знаете)).
Потом я вышла замуж и у нас родились дети. Из вторых родов и ГВ я вышла с весом 88 кг.
Далее пару лет мой вес колебался от 88 до 91 (колебался преимущественно в большую сторону, как вы понимаете)). И далее - я погрузилась в депрессию...
Это было в 2021 году. Сначала я похудела за 5 недель на 7 кг, потому что почти не могла есть. А в следующие полгода набрала 11 кг. По итогу мой вес был 95 кг. Плюс-минус с этим же весом я жила до ноября 2023, пока не осознала, что до сотни осталось совсем чуть-чуть. Бегая на прогулке с собакой, я ощущала, как колышутся мои жировые складки 😖... Давление поднималось, иногда были ужасные приступы тахикардии, вызывала скорую. Но тогда успело произойти нечто важное, без чего нельзя двигаться дальше...
Я приняла СЕБЯ. Я разрешила себе быть собой. Приняла мысль, что, возможно, я не похудею никогда, и буду всю жизнь в весе около 90. И порадовала себя покупкой красивого белья на весьма внушительную сумму))
Далее я стала думать, какую же стратегию похудения мне выбрать. Считать калории я уже не хотела, понимаете, почему 😂
И вдруг меня осенило: мои бабушка и дедушка всегда, сколько я их знала, питались 3 раза в день, при этом толстыми не были, были всегда в одном и том же весе. Естественно, никакой диетологией там никто не страдал и калории тоже не считал.
Итак, с 11 ноября 2023 года я начала свой путь трехразового питания (то, что сейчас оно называется интервальным голоданием, я узнала много позже).
Какой-то конкретной цели по весу у меня не было.
Моими первостепенными задачами были:
1. Прийти к адекватной системе питания, которой я буду придерживаться всю жизнь и которая будет мне максимально комфортна.
2. Остановить набор веса и сбросить хоть сколько-нибудь. Для начала хотя бы уйти от цифры 95.
Поэтому я решила сделать свою систему питания такой: завтрак, обед и ужин + 1 перекус (фрукт). Это работало в течение примерно полугода, а потом я решила отказаться от перекуса, он мне был не нужен. И по сей день, уже спустя почти два года, мое питание остается трезразовым. Уж не знаю, у кого повернется язык назвать это "голоданием" 😂
На этом канале буду публиковать :
🍏 вес и объемы
🍏 тарелочки
🍏 рецепты
🍏 построение фигуры
🍏 психология похудения
🍏 похудательная рутина
Напоминаю, что у меня уже открыт Премиум-раздел, где я освещаю деликатные аспекты своего похудения.
До встречи 😘