Приветствую, дорогие мои!
Добро пожаловать на мой канал 💐
Меня зовут Татьяна, мне 36 лет, живу в Санкт-Петербурге.
Здесь я, уже похудев на 32 кг из 40 задуманных, буду делиться:
🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами
🍏 рецептами
🍏 процессом построения фигуры
🍏 психологией похудения
🍏 прогулками и покупками.
95 кг --> 63 кг --> 55 кг
До цели осталось 8 кг!
Вы со мной? 🏋♀️
Сегодня для меня особенный день! 😇
Сегодня 11 ноября, а это значит, что исполнилось ровно два года с того момента, как я захотела изменить себя и пойти своим Путем Стройности 🙂
Ровно два года назад, 11 ноября 2023 года, я решила "просто начать с трехразового питания, чтобы хотя бы уйти от 90 кг" 😄
Думала ли я, что все зайдет так далеко?
Честно - догадывалась. Но верилось очень слабо).
Давайте вместе посмотрим на динамику моего снижения веса и подведем итоги!
Все эти два года я вела записи по месяцам.
Выглядят они таким образом:
11.11.2023 - 11.12.2023 95 кг - 92.3 кг. Отвес 2.7 кг
11.12.2023 - 11.01.2024 92.3 кг - 88.8 кг Отвес 3.5 кг
11.01.2024 - 11.02.2024 88.8 кг - 86.8 Отвес 2.0 кг
11.02.2024 - 11.03.2024 86.8 кг - 85.3 кг Отвес 1.5 кг
11.03.2024 - 11.04.2024 85.3 кг - 82.0 кг Отвес 3.3 кг
11.04.2024 - 11.05.2024 82.0 кг - 81.0 кг Отвес 1.0 кг
11.05.2024 - 11.06.2024 81.0 кг - 79.0 кг Отвес 2.0 кг
11.06.2024 - 11.07.2024 79.0 кг - 77.5 кг Отвес 1.5 кг
11.07.2024 - 11.08.2024 77.5 кг - 75.0 кг Отвес 2.5 кг
11.08.2024 - 11.09.2024 75.0 кг - 73.0 кг Отвес 2.0 кг
11.09.2024 - 11.10.2024 73.0 кг - 72.1 кг Отвес 0.9 кг
11.10.2024 - 11.11.2024 72.1 кг - 72.8 кг Привес 0.7 кг !!!
Итоги за год: 95 кг - 72.8 кг Отвес 22.2 кг.
11.11.2024 - 11.12.2024 72.8 кг - 69.8 кг Отвес 3.0 кг
11.12.2024 - 11.01.2025 69.8 кг - 69.3 кг Отвес 0.5 кг
11.01.2025 - 11.02.2025 69.3 кг - 68.0 кг Отвес 1.3 кг
11.02.2025 - 11.03.2025 68.0 кг - 66.5 кг Отвес 1.5 кг
11.03.2025 - 11.04.2025 66.5 кг - 68.3 кг Привес 1.8 кг !!!
11.04.2025 - 11.05.2025 68.3 кг - 68.2 кг Отвес 0.1 кг
11.05.2025 - 11.06.2025 68.2 кг - 67.2 кг Отвес 1.0 кг
11.06.2025 - 11.07.2025 67.2 кг - 66.4 кг Отвес 0.8 кг
11.07.2025 - 11.08.2025 66.4 кг - 65.4 кг Отвес 1.0 кг
11.08.2025 - 11.09.2025 65.4 кг - 66.0 кг Привес 0.6 кг !!!
11.09.2025 - 11.10.2025 66.0 кг - 65.3 кг Отвес 0.7 кг
11.10.2025 - 11.11.2025 65.3 кг - 63.7 кг Отвес 1.6 кг
Итоги за год: 72.8 кг - 63.7 кг Отвес 9.1 кг.
Итоги за 2 года: 95 кг - 63.7 кг Отвес 31.3 кг
Что можно сказать? Не бог весть какой быстрый темп снижения веса. Я знаю, что многие на подсчете калорий могут сбросить с моего стартового веса до 30 кг за год.
НО! Пусть не быстро - но СУПЕРКОМФОРТНО и без всякой беготни с весами и взвешиванием каждой крохи.
Я ДОВОЛЬНА!
Мы видим 3 отката за 2 года. Под "откатом" я понимаю плюсовой итог за месяц.
Откат первый - 72.1 кг - 72.8 кг.
Это было время, когда уже просто "есть на полведра меньше" было недостаточно для снижения веса. Месяц я топталась на месте, не зная, что делать дальше. Вариант с подсчетом калорий не рассматривала. Потом мне пришла в голову мысль качественно пересмотреть питание: добавить белка и убрать все диетические стереотипы (я тот человек, который может набирать вес на куриной грудке, приятно познакомиться ))). Плюс следом за этим я перестала ужинать - не потому, что решила себя ограничить, а потому, что сделала очень плотный обед и вечером есть просто не хотелось. И следом за откатом вес бодро пошел вниз. Через месяц поняла, что совсем без еды вечером голодно, вернула легкий ужин.
Откат второй - 66.5 кг - 68.3 кг.
Перед этим откатом я месяц страдала от болей: в середине февраля у меня дебютировала желчнокаменная болезнь и ПЖЖ реагировала даже на самую простую пищу. Ела без аппетита, понемногу и часто, вес снизился. Потом врач назначил лечение, меня отпустило и понеслось ))) Ну как тут без отката?!
Откат третий - 65.4 кг - 66.0 кг
Это тот случай, когда я спутала ПМС-ный жор с эмоциональным, поэтому и получился плюс. Причем в начале "отчетного периода" я видела 64,8 кг на весах. А потом понеслось - периодически был алкоголь в небольших количествах, жирные бульоны (это же не еда, ха-ха), протеиновые батончики (ну это же еда для снижения веса, три раза ха-ха). В общем, вы поняли) Выйти из этого зажора мне помогла моя бутылка с водой 1.5 л, начало цикла и напоминание самой себе, зачем я все это похудение затеяла.
Вот такие итоги) Мой похудательный путь еще не завершен, цель - 55 кг. Поэтому удерживать свой вес на настоящий момент не планирую.
Друзья, напоминаю, что у меня открылся Премиум-раздел, где я рассказываю о деликатных аспектах своего похудения. Туда же буду добавлять фото, которые не могу выложить в общем доступе.
До завтра!