Моё похудение началось не с холодильника, а с головы.
Потому что такой большой набор веса случился не потому что я ленивая или просто люблю поесть.
А потому что я сначала была не в ладах со своим телом и цифрами на весах, а потом немного с головой.
Можно сказать, что мне повезло со здоровьем. После набора такого большого веса, у меня нет диабета и нет инсулинорезистентности.
Но есть расстройство пищевого поведения и было несколько депрессивных эпизодов.
Прям настоящих.
Ни как показывают иногда в фильмах. Когда тебе просто немного грустно. А когда тебе невыносимо плохо, и ты не видишь ни в чем смысла.
На это тёмное время моим смыслом стала еда. Много еды. В основном фаст-фуд. Наверное он меня тогда спас. Потому что получать иначе эмоции в тот период не выходило.
После того, как я разобралась со своим состоянием, поняла, что моим аппетитом могут управлять эмоции. Но не вот эти обычные, как у всех. А я снова могу столкнуться с депрессией, где единственным выходом может стать еда.
Поэтому, на это похудение у меня стоит две основные задачи, связанные с эмоциональным состоянием:
1. Не допускать эмоциональных качелей, провалов, вспышек, ям. Как угодно можно называть, но не допускать.
2. "Не отлететь", когда появятся первые значительные результаты похудения. Ведь такое со мной уже случалось.
И вот 10 месяцев позади. Многое сделано. Что-то поменялось сильнее, что-то не так сильно.
Изменения моего веса за всё время похудения
Начало: 140,6 кг
1 месяц 137,0 кг минус 3,6 кг
2 месяц 135,5 кг минус 1,5 кг
3 месяц 131,4 кг минус 4,1 кг
4 месяц 128,1 кг минус 3,3 кг
5 месяц 124,2 кг минус 3,9 кг
6 месяц 121,5 кг минус 2,7 кг
7 месяц 119,2 кг минус 2,3 кг
8 месяц 115,4 кг минус 3,8 кг
9 месяц 113,3 кг минус 2,1 кг
10 месяц 110,6 кг минус 2,7 кг
За десятый месяц мне удалось похудеть на 2,7 кг.
Актуальные объёмы:
Талия 98 (-1 см с прошлого месяца)
Живот 117 (-4 см с прошлого месяца)
Трицеп 37 (-1 см с прошлого месяца)
Запястье 17 (-0 см с прошлого месяца)
Бёдра 117 (-2 см с прошлого месяца)
Жир распределен достаточно равномерно и уходит примерно также. Фигура песочные часы. В данный момент ношу 56 размер.
Вот в этой статье много фото:
Моё эмоциональное состояние конечно тоже меняется.
Я стала увереннее, сильнее, выносливее. Я стараюсь позитивно мыслить и радоваться жизни уже сейчас. Я горжусь своими результатами и простила себя за лишний вес.
Хочу поделиться с вами, как я себя сейчас чувствую и оцениваю в эмоциональном плане после таких перемен:
Я сбросила уже достаточно большой вес 30 кг.
И это могло бы стать триггером к тому, что я буду делать дальше и сильно изменить моё эмоциональное состояние.
Оцениваю его сейчас как стабильное по следующим критериям:
- я адекватно себя оцениваю в зеркале: мне не кажется, что я уже достаточно похудела или что я вообще не похудела;
- я не считаю себя лучше других, потому что успешно худею;
- я не считаю всех, кто не может похудеть ленивыми и глупыми;
- меня не раздражают полные люди, я по-прежнему понимаю, как это сложно и что не у всех получится;
- я всё еще не хочу никого научить худеть и не даю советов;
- мой контент особо не изменился: я не начала хайповать, раздеваться или выдумывать статьи;
- я ценю свои текущие достижения и стремлюсь к большему;
- я не ною от скорости похудения, а продолжаю идти по своему пути;
- я спокойно отношусь к своему прошлому и мне не стыдно от того, что я весила 140 кг;
- я не считаю, что мой вес виноват во всех сложных моментах моей жизни;
- когда у меня плохое настроение, то я пытаюсь его улучшить, а не ухудшить: я отгоняю тревожные мысли, бодрю себя, смотрю что-то интересное, иду гулять;
- я стараюсь не заедать плохие эмоции вкусной едой, но даже если и ем в таких ситуациях, то контролирую порции;
- я всё ещё могу чьи-то слова по поводу похудения/веса и т.д. принять на свой счёт, но в целом реагирую спокойно.
На мой взгляд, проверку первой тридцаткой я прошла успешно. Для меня это урок и опыт. Продолжаю следить за своим состоянием и аккуратно худеть, чтобы психика успевала за телом.
Самое главное для меня из этих пунктов - это то, что я остаюсь в адеквате, а не надела корону из-за похудения и не пошла учить жизни всех худеющих. Если это произойдёт, то знайте, кажется я не в порядке 😃
Всем привет! Вы на канале "Наташа против диет", где я худею с веса 140,6 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
Актуальный вес: 110,6 кг. - 30,0 кг.
Почему я против диет и что это значит
Что помогло мне начать похудение
Ещё почитать: