Всем привет! Мой вес в течение всего периода похудения снижается достаточно равномерно и сильно не скачет.
А худею я с октября 2024 года и скоро будет 10 месяцев.
Разбросов в +5 и -10 кг нет 😃
Но иногда бывают изменения и в большую сторону.
Я фиксирую сейчас вес только раз в неделю.
Это значит, что я не учитываю ежедневные колебания, а сравниваю вес только по понедельникам, чтобы адекватно оценить прогресс.
И мой вес сегодня:
Разница за неделю:
Общий отвес:
Это шестой раз, когда я вижу на весах плюс.
Вот все мои плюсы за всё время похудения:
+500, +100, +400, +800, +100 и +300.
Самое большое было +800 грамм. Об этом писала здесь.
Остальные: совсем небольшие отклонения. Обратила внимание, что они происходят примерно каждые минус 10 кг.
На общем графике прогресса плюсы выглядят так:
Сильных и необъяснимых скачков веса нет. Поэтому, меня это не парит. Тенденция в целом - регулярное снижение веса. И это здорово. И здорОво.
Есть ли сейчас логическое объяснение моим +300 г?
Есть.
Питание сильно не менялось, а вот активность на неделе - да. Возможно и это повлияло также на задержку воды. Но маловероятно конечно.
Я увеличила вчера рабочий вес для силовых тренировок. И это была очень мощная тренировка 💪😃
Как всегда, все тренировки в моём телеграм. Я там уже и бегаю 😎
А вот что точно повлияло - это то, что сегодня взвешивание попало прямо на цикл.
У меня как-то спрашивали, как мой вес не скачет в критические дни.
И я отвечала, что даже не отекаю и всё проходит достаточно повседневно.
Но недавно всё изменилось.
Пару плюсов, которые я получала за последние месяца связаны именно с циклом.
Отекаю ощутимо, но это почти не выпадало на понедельник.
Потом за несколько дней всё проходит и на следующей неделе уже вижу отвес.
Думаю, что и в этот раз всё будет также.
Вчера наткнулась на интересную мысль, кстати, по поводу оценивания веса.
Я была помешана раньше на ежедневном взвешивании и каждые 100 грамм доводили до истерики.
Уже писала, почему сейчас я фиксирую вес только раз в неделю, и почему я против ежедневных весов.
Взвешиваюсь в один и тот же день, примерно в одно и то же время. Без разницы, что было до этого: праздник, цикл, болезнь и тд.
Но оказывается, есть и другой метод. Можно сравнивать среднее значение за период 🧐
Например, вы взвешиваетесь 3 раза в неделю. Сегодня вес 100 кг, потом 101, а потом 99,2. Это значит, что средний вес за неделю 100 кг.
И для оценивания прогресса можно брать за основу именно его. А не самый большой, как мы это обычно делаем. Вот такой лайфхак 🙌
Мне он не близок, так как я люблю точные цифры. Увидела цифру - записала и запомнила. Вес, который я не лицезрела на весах своими глазами, а получила методом подсчета, мне не хочется фиксировать. Но возможно, в будущем что-то изменится.
Вот такая вышла неделя по весу, а как она прошла у меня в целом, можно почитать тут.
Всем регулярных отвесов и до встречи! 💙
Вы на канале "Наташа против диет", где я худею с веса 140,6 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
Актуальный вес: 110,6 кг. - 30,0 кг.
Почему я против диет и что это значит
Что помогло мне начать похудение
Ещё почитать: