Мой опыт в похудении больше 20 лет и меня смело можно причислить к лику постоянно худеющих.
Но есть нюанс.
Когда я села на свою первую диету в 12 лет, то мне нужно было скинуть всего 5 кг. После этой диеты 10, а потом 15. А самое большое, сколько я раньше должна была скидывать и скидывала - это 25 кг.
Из-за этих жёстких диет, сейчас я нахожусь в точке, где мне необходимо скинуть с себя целого человека, примерно такого, какой я была с 2015 по 2018 год.
Путём логических размышлений стало ясно, что я допускаю каждый раз одни и те же ошибки, а также новые, которые не позволяют мне удержать результат и более того, помогают набрать ещё больше.
А это значит, что стратегию необходимо менять. Менять кардинально. Чтобы получить ДРУГОЙ результат - нужно делать совершено ДРУГИЕ действия.
Я уже рассказывала, что дала себе целый год отдыха и только недавно начала похудение. Это решение стало фундаментом новой стратегии.
Мои принципы похудения, которыми я пользуюсь сейчас:
- Я целиком и полностью признала свой вес в 140 кг, который я буду скидывать без спешки. Я записала этот вес и озвучила. И мне за него не стыдно.
- Я нашла, как мне сейчас кажется, реальную причину и раскручиваю клубок последствий, который собрала эта причина.
- Я поняла, что чаще всего переедала из-за эмоционального голода, поэтому, сейчас стараюсь себя чаще развлекать: ходить в театр, на концерты, читать книги и т.д.
- Я больше не запрещаю себе никакие продукты. Я учусь мере.
- Я стараюсь не переедать и два пункта выше мне в этом помогают.
- Я минимизировала стресс: сменила работу, фильтрую новости и окружение.
- Я перестала употреблять алкоголь вообще, потому что он провоцировал мой аппетит.
- Я не стала резко менять свои привычки, как раньше. Я ем ту же еду и хожу столько же, как и раньше. Я не требую от себя обязательных 10.000 шагов и употребления диетических блюд.
- Я стала больше готовить дома, что помогает понимать, что в тарелке и не ходить голодной.
- Я стараюсь не пропускать приёмы пищи, особенно завтрак. На своём опыте поняла, что если не завтракаю, то вечером переедаю.
- Я взвешиваюсь 1 или 2 раза в неделю, примерно в одно и то же время, чтобы не видеть постоянных скачков веса, а ориентироваться только на регулярный результат.
- Я ежедневно мотивирую себя и настраиваю на позитив. Это помогает мне ещё больше верить в себя.
Это мои основные новые правила похудения, которые помогают мне худеть со 140 кг.
Это не рекомендации. Вы можете что-то попробовать из моего списка, но вам это может не подойти, ведь похудение - это сложный и индивидуальный процесс.
Спасибо большое, что читаете, подписывайтесь и поддерживаете в комментариях 🩵 Если честно, я долго сомневалась, начинать ли вести блог о похудении. Но все-таки решилась, потому что люблю писать посты и хочу, чтобы моя история помогла избежать вам ошибок, с которыми уже столкнулась я. Всем, кто худеет: у вас обязательно всё получится!