В 2023 году, когда мой вес достиг своего исторического максимума и стал вместо 62 уже 140 кг, я решила прекратить похудение.
Да. Вы всё верно поняли. Именно когда я дошла до самого большого веса в жизни, я перестала худеть.
За 20 лет скидывания веса я устала от бесконечных диет, попыток и самокопания. Меня тошнило от подсчёта калорий, курыгречи и весов с сантиметровой лентой.
Я больше не хотела видеть и слышать хоть слово про похудение. У меня вызывало дикое отвращение и протест сама эта идея и в принципе слово ХУДЕЮ. А когда меня поправляли и говорили, что нужно говорить стройнею, то вообще хотелось ударить.
Меня триггерило всё вокруг: другие худеющие, диетологи, подсчёты КБЖУ. Ох, как меня это злило.
Я поняла, что начинать похудение в таком состоянии нельзя. И какие бы действия я сейчас не предприняла, они мне только навредят.
Я отказалась от идеи похудения и решила, что вернусь к этому вопросу только тогда, как буду готова.
Я не строила никаких планов и не ставила перед собой никаких задач, просто решила плыть по течению.
На это у меня ушло около года. Мысли о похудении появлялись в моей голове постепенно.
За это время я не поправилась ни на один килограмм. Вес спустя несколько лет гармошки зафиксировался на одном месте.
Ниже я опишу свои действия, которые по моему мнению мне помогли начать худеть. Сейчас это выглядит как чёткая стратегия, но так было не всегда. Общей картины как я буду начинать, у меня в голове не было. Я просто делала то, что хотела и к чему морально уже была хоть немного готова.
Март: узнаëшь?
Я редко выходила из дома и контактировала со старыми знакомыми. Мне не хотелось, чтобы они меня такой видели. Было очень стыдно. Я мечтала встретиться с ними, как в том анекдоте про бывших. Только при параде и уже похудевшей.
Но моя сестра выбрала родиться в марте. Лен, привет! А я её люблю и , пересилив себя, пошла на праздник.
На дне рождения были и старые и новые знакомые. И мало того, что я была старше всех, я ещё была и всех больше.
Вы же тоже всегда мечтаете, чтобы в вашей компании была девчонка толще вас, чтобы на её фоне выглядеть лучше? Но увы, та девчонка и была я.
Сидели мы классно. Все самые страшные мысли и предрассудки были лишь в моей голове.
Лена как всегда взяла с собой фотик, и все начали фотографироваться.
На тот момент я не фотографировалась около года. А личные соцсети не вела ещё больше.
В 2022 у меня была околорабочая страница, но я использовала для нее только старые фото. Новые фото я не делала с последнего похудения - 2021 года (кстати, фото выше и было когда-то последним у меня на странице).
Компания была комфортная, поэтому, я согласилась пофотографироваться тоже. Это был первый раз за долгое время, когда я увидела себя со стороны. Честно скажу, мне не понравилось. Я себя с трудом узнала, ведь в своей голове, выглядела совершенно иначе.
Но я решила уже принять этот факт. А придя домой, сама от себя того не ожидая, даже выложила мини пост.
Я очень волновалась и боялась, что мне будут снова писать обидные комменты. Но всем было всё равно на мой вес. Всем, кроме меня.
Этот маленький выход в люди станет для меня важным, и я начну всё больше и больше ходить на различные мероприятия. Я перестану бояться, что на меня будут осуждающе смотреть в буфете театра. Я перестану бояться не вместиться в кресло в кино. Ну, почти.
Май: я здорова?
Через несколько месяцев, так как мысль о теле в голову уже была внедрена, я решила пройти обследование.
Скорее всего, тогда я искала сильную внешнюю мотивацию, ведь подорванное здоровье, как мне казалось, меня бы точно заставило худеть.
Идти на приём было страшно. Это был стандартный набор анализов: щитовидка, печень, почки и железо. Волнительно.
К моему приятному удивлению, все показатели были в пределах нормы. Это меня очень обрадовало и придало сил.
Я конечно старалась до этого мыслить позитивно, но негативная установка, что лишний вес - это обязательно сильные проблемы со здоровьем и гормонами, у меня была.
В этот же период я начинаю пить витамины, отчего лучше себя чувствую.
Июнь: почему бы уже не начать?
Теперь я не могла списать набор веса на гормоны, поэтому, решила честно ответить себе на два главных вопроса:
1. Какие у меня есть постулаты похудения?
2. Какие у меня есть причины не худеть сейчас?
Вот что я написала об этом у себя в заметках:
Тогда я это ещё не понимала, но у меня на руках оказался список правил моего нового похудения. А также список причин, которые мне мешают начать его прямо сейчас.
Июль: верю не верю
Так как я уже давно не выносила свой мозг похудением, то он немного освободился, а стресс снизился. Появилось время для более глубокого анализа ситуации.
Я вновь и вновь возвращалась во все разы, когда мне удавалось начать похудение.
Почему я не могу начать худеть сейчас? Что мне мешает? Чего я боюсь?
Чаще всего я вспоминала своё последнее похудение в 2021 году и не понимала, почему тогда, когда почти получилось, и я похудела на 15 кг, вдруг что-то сломалось.
И я нашла. Сломалось ни что-то, сломалась я.
Когда ты так много раз делаешь одно и тоже, но не получаешь желаемый результат, тебе кажется, что нет смысла больше пробовать.
В какой-то момент я потеряла веру. Веру в свои действия. Веру в то, что я смогу похудеть. А существует лишь то, во что я верю, поэтому, если я в это не верю, то...
Я начала читать литературу, смотреть на эту тему видео. Да как, как вернуть мне эту веру в себя?
Способ оказался несложный. Это психологическое упражнение. Я села и выписала свои достижения за последние несколько лет. И много много раз очень громко прочитала.
Практика записывания на бумагу вообще отличная вещь. Ведь пока это только в твоей голове - это бесформенно.
Но когда это перенесено на бумагу, то всё встаёт на свои места. Ты видишь результат и можешь его оценить, даже почти пощупать.
Так произошло и со мной. Я увидела результат. Увидела, что я достигла многих своих целей и иногда даже перевыполняла план.
И когда я сейчас опять ставлю под сомнение веру в себя, я беру свой волшебный список и начинаю его читать, чтобы он развеял мигом этот страх.
Август: что в тарелке?
В конце лета я кажется начала прорабатывать причины и проверять постулаты, которые записала пару месяцев назад у себя в заметках.
Мне вдруг захотелось посмотреть, что я ем. Вы скажете, ну ты же и так видишь, что ешь! А я скажу, что человек с растройством пищевого поведения иногда не только не чувствует вкус еды, он ещё и не помнит, что он ел.
Решение пришло быстро. Я выбрала себе яркий и красивый дневник питания и начала его сразу же вести.
Моей задачей было позаписывать какое-то время там, что я ем, чтобы проанализировать этот набор. А также, посчитать калории и фиксировать вес.
Я не требовала от себя подвигов, поэтому, то бросала записывать, то вновь возобновляла заметки в дневнике. И со временем смогла выяснить, что мой ежедневный средний калораж - это примерно 3000 калорий. Также, в моём питании достаточно мало белка и часто отмечается фаст-фуд.
Тогда я с этим ничего не стала делать, просто положила ещё один кирпичик в фундамент дома похудения. В этом же месяце у меня появятся спортивные часы, и я смогу отслеживать бытовую активность.
Сентябрь: Наташа в зазеркалье
Помимо нежелания фотографироваться, я как и многие набравшие вес, почти перестала смотреться в зеркало.
Да, у меня висело зеркало в ванной, которое показывало мне только лицо. А если не включать свет, оно вообще отлично выглядело. И я сейчас не про зеркало.
Когда тебе не нравится твоё отражение, то последнее, что ты хочешь делать - это его разглядывать, но пока ты этого не сделаешь, ты не сможешь себя до конца принять.
Видимо, процесс был уже необратим, и однажды я проснулась с мыслью: куплю большое зеркало в прихожую, чтобы было удобнее собираться, заодно, к своему новому телу буду привыкать.
Я помню момент, когда увидела отражение. Это было что-то между отрицанием и торгом. Я не могла поверить, что это я. Слишком уж давно не видела себя в полный рост.
В сентябре произошло ещё кое-что, но я не готова сейчас этим делиться. Скажу одно: это повлияет на все мои сферы жизни и наверное станет последней каплей для похудения.
Октябрь: раз, два, три, закончили
Я никогда не любила зарядку. В моей вселенной - это совершенно скучное и бесполезное занятие. После того, как я бегала по несколько часов, 10 минутная физкультура казалась бессмыслицей для пенсионеров.
Но я решила попробовать.
Листая в очередной раз ленту с видео я наткнулась на ролик про аскезы. Стало интересно. Пошла изучать вопрос.
Склейка.
Через час я уже пишу свою первую аскезу. Придерживаясь всех правил я зафиксировала аскезу на зарядку на 30 дней.
Это было 18 октября 2024 года и с этого дня начался мой путь похудения. Мой путь к здоровым отношениям с едой и с телом.
Только сейчас, написав этот пост и дойдя до этого момента вместе с вами, я поняла, что почти в каждом месяце предпринимала какое-то незначительное действие, которое в итоге сыграло свою роль и привело меня в точку начала похудения. Система маленьких шагов снова дала свой результат.
🍩 Всем худеющим: если вы ещё не похудели, значит ваше время просто не пришло!
Всю мою историю набора веса можно прочесть здесь: