Всем привет! Это Наташа пр🍩тив диет. На своём канале я худею со 140 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая. Про набор веса можно прочесть здесь.
Сдала анализы
Вчера сдавала гликированный гемоглобин. Он отражает усредненное содержание глюкозы в крови за последние 3 месяца.
Чувствую себя нормально. Решила проверить для профилактики. Последний раз измеряла 3 года назад. В весе где-то 110 кг.
Гликированный гемоглобин
Мой ГГ в рамках нормы. Результат хороший: 5.2. До 6 считается нормальное содержание. Об опасности диабета можно говорить только после 6.5.
В 2022 году у меня было 5.3. Получается сейчас, даже ниже. Это и не удивительно. Питание лучше и активность выше.
Ферритин
Заодно я сдала ферритин. Показывает запас железа в организме. Получила тоже референсное значение. Там очень большой разброс: 15-150.
Но у меня невысокий 36.7, как температура, надо поднимать. Я забыла и пошла его сдавать через пару дней после окончания критических дней, что тоже могло повлиять.
Вообще ферритин по рекомендации должен быть равен весу среднего взрослого человека, типа 70, но такое мало у кого.
Мой показатель скорее всего занижен, как раз и из-за большого веса. По мере похудения организму будет доставаться больше железа и ферритин должен расти. Но печенку все-таки схожу куплю 😃
Щитовидка
Знаю, что спросите. Щитовидку сдавала в прошлом году. Пока рекомендаций к пересдаче нет. Показатели в пределах нормы, врача и меня устроили.
Об анализах
Кстати, вот мое мнение по поводу сдачи гормонов в большом весе.
Важно для похудения: если есть рекомендации от врача, плохое самочувствие, хронические болезни, в начале похудения и раз в год.
Не важно для похудения: в остальных случаях.
Если я что-то забыла - добавьте.
Я не испытываю иллюзий и знаю, что мой вес - это неправильный образ жизни и переедание, а не гормоны.
А если это было бы не так, то я не сдвинулась и на килограмм. Поэтому, не вижу никакого смысла закапываться в анализах. Их можно сдавать до бесконечности. Основное я сдала, на данном этапе работаем с тем, что есть 💪
Да, был момент (депрессия), когда мне было необходимо восполнить дефициты, и я это сделала по рекомендации врача. Но это не напрямую влияло на вес, а лишь косвенно. Портило моё эмоциональное и физическое состояние. Теперь процесс идёт, организм работает и отдаёт. Всё хорошо.
По моему мнению, всегда надо начинать со стандартных: самочувствие, питание и активность. Если всё это отлажено, а вес не получается снизить, надо перепроверить ещё раз рацион, ну и потом уже искать причину в анализах. Но не увлекаться 😊
Гормональный фон будет также улучшаться со снижением веса, что плюс. Ну это если похудение конечно здоровое.
Актуальный вес
Я пока взвешиваюсь два раза в неделю. Понедельник и четверг. Скоро планирую перейти на один.
Строгих рамок, на сколько обязательно надо похудеть в неделю или месяц, не ставлю. Главное, чтобы хорошо себя чувствовала и вес, в принципе, снижался.
Вес сегодня: 128,1 кг. Минус 700 г за неделю. Всего минус 12,5 кг.
Динамику моего веса можно посмотреть в подборке "Про вес":
Хочу на днях сделать видео в формате "вопрос-ответ".
Накидала список вопросов, которые планирую расскрывать. Помогите пожалуйста, может вам интересно ещё что-то узнать, о чем я ещё не рассказывала или недостаточно рассказывала в блоге? Даже если эти вопросы каверзные или "неприличные", не стесняйтесь - пишите в комментариях 😃
Спасибо, что читаете 💙
Познакомиться поближе: