Мы часто говорим о ежесекундной продуктивности и выгорании. Подумайте что у вас толкает вперед. Не давая сделать передышку? Вероятно, перфекционизм. Вы не можете нарушить взваленные на себя обязательства. Например, вы обещали себе 3 раза в неделю посещать спортзал. Зачем? Наверное, чтобы провести тело в порядок. Прекрасная цель. Но ходите вы туда через силу. Точнее, из последних сил. Благое дело превратилось в наказание. Почему так? Ведь все мы знаем, что спорт улучшает настроение и самочувствие.
Может быть, конечно, джампинг или тяжелая атлетика — действительно не ваше. Но есть и другая, весьма вероятная причина. Вспомните, вы с первых дней ходили на тренировки через силу. Или это случилось потом? Если верно последнее, возможно вы просто устали. Перетренировались, например. Или переоценили собственные возможности.
Не предаёте себя и своих цели. Просто меняйте способ их достижения. Не бойтесь стать непродуктивным. Человек - не робот. Да и любой механизм имеет определенный срок эксплуатации. Вечных двигателей пока что не существует. Может, порой, мы и пытаемся превратить себя в вечный двигатель. И некоторое время даже можем ошибочно полагать, что нам это удалось. Но так недалеко и до психоза. Особенно этим грешат перфекционисты.
Ловушка в том, что чем больше мы себя гоним, чем больше на себя взваливаем и пытаемся успеть в единицу времени - тем меньше остаётся жизненных ресурсов для выполнения взятых на себя обязательств. Нам хочется выполнить задачу, если не идеально, то, по крайней мере, хорошо. Но выгоревший работник принесёт гораздо меньше пользы. По сравнению с работником, который отдохнул и после некоторой паузы взялся за работу с новыми силами. Лично мне знакома такая ситуация. Когда ты винишь себя за каждую минуту проведённую без работы. Когда стыдно поспать лишний час.
Порой мы сами себя обманываем. Например, ложимся спать с наушниками. Слушаем какой-нибудь информативный подкаст. Который на следующий день постараемся применить в работе. Или совмещаем несколько дел одновременно. А в итоге катастрофически снижается продуктивность и качество работы. Резервы нашего организма не безграничны. Почему же, порой, мы пытаемся стать «два в одном», «три в одном», «пять в одном»? Мы за всё хватаемся и ничего не успеваем. Мы виним себя, а результат — плачевный. В крайне своей «точке кипения» можно «поймать» психосоматические заболевания. Подумайте об этом. Всем добра!
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
