Во время кризиса люди часто говорят: «Я уже проходил это, почему снова так больно?» Ситуации могут быть разными — война, эмиграция, развод, болезнь, потеря опоры. Но общая закономерность одна: когда становится трудно здесь и сейчас, наружу начинают выходить травмы прошлого.
Это не потому, что с вами что-то не так. Это потому, что энергии становится меньше, а психика больше не справляется с удержанием всего вытесненного. В мирные периоды у нас хватает ресурсов, чтобы держать в фоновом режиме старые обиды, страхи, подавленные чувства. Но в момент внешней угрозы — когда силы мобилизуются на выживание — эта система даёт сбой. И то, что раньше удавалось игнорировать, выходит на поверхность: будто старые швы начинают болеть снова.
Особенно остро это проявляется у тех, чей травматичный опыт не был до конца прожит. Незавершённые истории детства, насилия, унижения, утраты — всё, что было вытеснено ради «нормальной жизни», начинает звучать громче. Даже если прошло много лет.
Но откаты случаются и у тех, кто уже прошёл терапию и работал со своей болью. Просто потому, что так устроена психика: под угрозой мы автоматически возвращаемся к базовым схемам реагирования. Разница в том, что у проработанного человека уже есть опыт выхода. У него в мозге сформированы нейронные связи, ведущие обратно — к опоре, устойчивости, способности регулировать себя. Это всё равно как знать дорогу домой даже в темноте: может быть страшно, но ты уже проходил этот путь.
Эмиграция — одна из таких стрессовых воронок, которая обостряет всё подавленное. Новая среда, потеря привычного, отсутствие поддержки, чужой язык — всё это требует огромного ресурса. И когда его не хватает, наружу вырываются забытые или отложенные чувства: тоска, одиночество, злость, вина, ощущение своей «непригодности».
То, что вы снова сталкиваетесь с уязвимостью, не говорит о вашей слабости. Это говорит о том, что сейчас просто тяжело. А в тяжёлое время всё, что требует ухода, начинает стучать громче всего.
С этим можно работать. С каждым откатом можно обращаться бережно — как к напоминанию о том, что внутри нас есть что-то, что просит быть наконец замеченным и исцелённым.
Если вам больно сейчас — вы не одиноки. Эта боль понятна. И она может стать началом чего-то важного.
© Светлана Скромова 2025
Автор: Светлана Скромова
Психолог, Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru