Зачем?
Почему нельзя взять и съесть нормально?
От кого прячемся? Почему спешим? Почему нельзя насладиться вкусом?
Почему резкое, молниеносное движение нужно, чтобы схватить орешек, который лежит на столе?
Почему нельзя этот же орешек взять спокойно и съесть с чувством удовольствия?
Ответ очевиден
Потому что в этот момент в психике существует одновременно 2 желания:
- и желание сократить еду (точнее, желание похудеть),
- и желание съесть орех.
И в данный момент жизни эти желания не могут совместиться.
Почему они стали противоположны? Почему орех запрещен? - ответа на этот вопрос не будет одного-единственного.
Много разных причин.
Я же пишу слово "орех" совершенно условно. Это может быть печенье, кусок шоколадки, кусок сыра, ложка картофельного пюре из кастрюли на плите. Что угодно! - какая-то еда, которая оказалась запрещена.
Например, она находится в списке "запрещенных" продуктов.
Или, на сегодня уже набран разрешенный объем калорий и больше есть нельзя.
Или, принято решение обойтись без перекусов.
Или, принято решение не есть после 6-ти.
Я сейчас не обсуждаю саму причину запрета, потому что это отдельный и очень длинный разговор.
Точнее даже так, разговор может быть очень кратким. Для похудения нужен только дефицит калорий и больше ничего. Но обычно, эта формула не нравится, и люди себя ограничивают ещё многими правилами. Почему так делают? Вот тут и получается длинный разговор. Например, разбирала в статьях:
Познакомлюсь с новыми читателями, фото из летнего отпуска (летом живем "дикой" жизнью на озере):
Страаашноооое преступление на фото! Делаю бутерброды на завтрак из хлеба! Как видно по фигуре, стройности абсолютно не мешает :)
Я в сапогах, потому что часто приходится залезать в воду. То ножик сполоснуть, то доску, то руки. Крана с водой нет )) Озеро - решение на все случаи жизни ) И сапоги удобны во время готовки, потому что иначе постоянно мокрые ноги, к которым пристает песок.
Всё остальное время живешь босиком и это так приятно!
Так мы завтракаем с видом на озеро. На фото, правда, не завтрак, а я лодку мою :)
И вот, по какой-то причине,
"орех" (любая желанная еда) попал(а) под запрет.
И в психике одновременно "повисло" 2 процесса:
- и желание схватить еду,
- и желание быть стройной.
Если в этот момент мы смогли
- осознать себя, свои желания
- и ВЫБРАТЬ что-то одно,
то можно было бы спокойно наслаждаться "орехом" или спокойно отказаться от "ореха".
Но это редкость.
Чаще всего психика делает иначе:
- либо быстро хватает орех - и как бы ничего не произошло, не было этого действия,
(цель "стройности" сохранена, только как бы "случайно" нарушена непреодолимыми обстоятельствами хватания, о которых потом идет сожаление, порою очень мучительное, человек расстраивается, что так произошло);
- либо разворачивает целый огромный процесс по "узакониванию" поедания "ореха"
(и тогда цель "стройности" уходит на второй план, или десятый план, из области мечтаний, которые мало реальны, скорее как надежда на чудо),
разбирали в статьях:
И где же решение?
А оно уже было написано - осознать себя, осознать оба желания и выбрать. Очень сложно! Сложно по многим причинам.
Например,
из-за сомнения в калориях, когда в психике нет четкого понимания/принятия причинно-следственных связей и идет поиск "секретиков" и "хитростей",
подробно в статьях:
Или, например,
когда не наработан навык самоуправления,
подробно в статьях:
Или, например,
ситуации совсем другого вида, когда еда нужна не сама по себе, а как способ переработать какой-то жизненный опыт,
подробно во многих статьях, например:
И это только некоторые примеры, а не исчерпывающий список.
Универсальное решение
- УСЛЫШАТЬ себя в этот момент и ПОНЯТЬ себя.
Я КАКОЕ чувство, какую потребность сейчас решаю этим "орехом". Я его хочу именно как еду? Так это самый простой случай! Впишите в свой коридор калорий и ешьте на здоровье!
А если смутно, где-то в душе ощущается, что не в этом дело, то можно уделить себе 5-10 минут времени, "поймать себя за руку" и спросить себя про это честно.
Потому что врать здесь некому. Это ваши отношения с самим собой. И чем лучше вы поняли сами себя, тем приятнее и спокойнее жить, тем больше целей будут достигнуты.
И примеры того, как человек услышал и понял себя:
Всем здоровья и стройности!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.