Разрешать ли себе заедать стресс? Или терпеть изо всех сил и не подходить к конфетам?
Разбираю комментарии, которые накопились за последнюю неделю, и встретила очень ценную переписку читательниц. Мне кажется, что она может быть полезной для многих людей, поэтому размещу её в статью.
От себя добавлять ничего не буду, т.к. мне кажется, что описано всё максимально подробно, цитирую:
- ...недавно отловила себя за заеданием стресса. Это не про успокоение, а про переключение внимания. С бурных процессов в голове, с которыми жить невозможно, на телесные ощущения, практически чистая физика, даже вкус особо не ощущается, просто челюсти работают и дают время для мозга перезагрузиться.
Фишка в том, чтобы в момент более-менее устаканившегося состояния начать обдумывать решение и предпринимать действия по поводу ситуации из-за которой этот стресс случился. В таком случае особо роли не играет, что в какой-то момент тебя сорвало на сладкое, к примеру. Просто принимаешь, что в тот момент так было нужно. И все. Но в большинстве случаев после такого зажора начинаешь себе методично клевать мозг, накручивая себя все больше и больше. И в результате к первоначальному стрессу получаешь еще один стресс. Тут-то тебя и прихлопывает.
- Спасибо! То есть еда используется не для получения удовольствия, а чтобы переключится, отвлечься и еще целая коллекция мотивов. Т.е. переедание - не про еду и не про удовольствие от еды
- Вот в моменте реально было ощущение, что это не про еду и не про удовольствие. Удовольствия было мало. Больше трясло от переживаний. И чай с горстью конфет реально помог просто выдохнуть и ПРИНЯТЬ ситуацию. Начать принимать. Так-то вылезала я из стресса пару недель потом. Но первоначальный нервяк конфетами реально сбился. Трясти перестало, чуточку отпустило. После этого уже стало можно думать - а что вообще произошло и что теперь с этим делать. Возможно, есть более экологичные способы избавления от стресса. Но мне реально было в моменте доступнее и проще заесть конфетами. Просто необходимо было. Главное, что я себе потом кукушку как раньше не стала сносить, а просто приняла что вот такая вот реакция и ничего кошмарного не случилось. Во-первых, потом и есть не хотелось долгое время. Во-вторых, даже если и наела лишних калорий, то я их уже спокойно растрясла во время прогулок.
Выписала комменты: Кочеткова Наталья.
Спасибо девушкам за переписку с такими ценными наблюдениями!!!
И очень подробные статьи про стресс и стрессовые реакции на нашем сайте KgMinus.ru:
И для обложки статьи нужна какая-то картинка, пусть будут прогулки, во время которых "растрясываем" лишние калории:
