Почему набросился? А кто ж его знает!
Но пока мы не знаем ответа на вопрос "ПОЧЕМУ" - мы не сможем УПРАВЛЯТЬ ситуацией.
Мы можем только жить в тревоге, что по неизвестным причинам, само собой, что-то "на меня набрасывается".
Вот я молодец, стараюсь, много труда совершаю, чтобы держать калорийность в нужных рамках, и вдруг! на ровном месте, без каких-то предупреждений, на меня набрасывается жор и уничтожает все результаты долгого труда. Труда, который мог длиться неделями! Поэтому теперь его очень жалко! И от этого осознания на душе ещё хуже...
И даже когда жор отпустил и состояние вернулось в норму, сам факт такого вот внезапного разрушения планов поселяет внутри тихое уныние и сложно заставить себя опять работать. Потому что зачем? Да, конечно, я могу сейчас опять считать калории, опять себя хвалить, опять вдохновляться отвесиками. Но что толку? Какой в этом смысл, если я помню, что случается в жизни "жор", который мне не подвластен и мной не контролируется...
И даже если человек набрал сил на очередную попытку продолжительного контроля питания - фоновая тревога станет естественным спутником процесса. Тревога о том, что появится жор и сотрет весь мой труд. Уничтожит его.
Я не могу остановиться есть!
Эти слова написала мне доверительница, когда у неё был приступ компульсивного переедания.
Обычно, что мы делаем в момент переедания?
1. Пытаемся остановить его, как-то боремся с собой.
2. Или пускаем всё на самотек. Сгорел сарай - гори и хата.
Обе стратегии приводят к набору лишнего веса.
Потому что чаще всего борьба, если и сможет остановить приступ, то лишь отсрочить его, но не убрать совсем. Со вторым вариантом, мне кажется, всё ясно без пояснений. Набор лишних калорий гарантирован.
Что же делать? Смириться с перееданием - как неизбежным злом? Борись - не борись, а результат известен?
Или есть третий вариант действий?
Он не так очевиден, как первые два. Но он самый результативный в долгосрочной перспективе.
Это вопрос - а ЧТО со мной происходило ДО приступа.
- Я не со своим состоянием борюсь, я не на текущий момент воздействую,
- а превращаюсь в Шерлока Холмса и начинаю "расследование".
Примеры такого "расследования" рассказывала в статьях:
Я привела ссылки на 4 статьи. И в каждой статье будет своя причина, выталкивающая человека в переедание.
В первом случае - это выживание на уровне физического тела. Напомню, если вдруг это ускользнуло из поля внимания, что еда необходима нам для жизни. Это условие жизни! И опыт резкого дефицита может оставить в психике серьезный след.
Во второй и третьей статье говорим уже о другом, о социальных отношениях и наших способах взаимодействия с другими людьми. С другими и с собой, потому что обращению с собой мы учимся у других. Подробно в статье:
Итак, 2 разные причины - физиология (выживание организма) и социум (отношения с людьми). Они могут быть близки к вашей ситуации, а могут не иметь с ней ничего общего!
А ситуация вечернего жора про что? Это уже новый вариант причин, отличный от того, о чем я говорила выше. Это уже про сложность находиться с самим собой в "пустой" паузе, когда жизнь не требует мгновенного решения каких-то вопросов и, казалось бы, можно расслабиться.
И я говорю только о примерах. Полного перечня причин тут нет. И чтобы узнать свою причину - нужно приблизиться к себе. Нужно посмотреть в свою психику - а ЧТО она делает? Какие мысли сейчас в моей голове? И это самое нужное действие оказывается самым сложным. Потому что видеть свои мысли не хочется. В общем-то, лишняя еда и возникала с целью свои мысли "заткнуть".
Суть психотерапии - постепенное приближение к проблемному
Когда человеку может быть нужна психотерапия?
Когда есть область жизни, к которой он приближаться не хочет. Область жизни, где был получен негативный опыт.
И пока этот опыт "висит" в психике, пока активна избегающая стратегия, высока вероятность потери контроля над своим поведением, вероятность - что нападет жор.
Подробно рассказывала в прошлой статье:
Берегите себя!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.