Часто ли в нашей голове вопрос звучит именно так?
Оказывается, редко.
И существуют методы психотерапии, которые заставляют психику воспринять реальность именно как 2 пути:
- лишняя еда и я толстый
ИЛИ
- отказ от лишней еды и я стройный.
Где не остается место хитростям, откладываю планов на какой-то "волшебный" понедельник, где вдруг исчезает "широкая кость" и она становится просто обычной костью, вокруг которой много жира и его нужно сжечь.
Современные методы работы с ожирением
заставляют мозг принять простую связь:
лишняя еда = жир на моем теле.
Оказывается, если мозг увидел эту связь, поверил в неё, то переедание угасает. Человек перестает делать то, последствия чего ему не нравятся. Потому что это общий принцип работы мозга - останавливать деятельность, которая приносит плохие эмоции.
Вы можете в этом убедиться, если я попрошу вас дотронуться до раскаленной сковородки:
КАК заставляют мозг принять простую связь:
лишняя еда = жир на моем теле.
КАК психологи это делают?
Давая человеку прожить этот опыт БЫСТРО. Чтобы прямо на глазах проходило похудение/ожирение. Все изменения в психике возможны только через жизненный опыт (свой или других людей).
Обычно же в жизни как происходит?
Вот я себе отказываю в чем-то, лишаю себя вкусностей, а вес - или прибавляется, или не двигается, или падает один день и потом не меняется ещё 3 дня.
Нет ПРЯМОЙ, очевидной связи, что я вот сейчас не съел лишние 1000 ккал и вот прямо сейчас похудел.
Мы этого не видим.
Как и обратного не видим, что вот я съел и потолстел.
ПРОЦЕСС сжигания/набора жира - это процесс, который ОООЧЕНЬ растянут во времени!
И это затрудняет обучение мозга.
Как же сделать, чтобы мозг сразу увидел результат?
- И результат ограничения калорий (=похудение),
- И результат избытка калорий (=ожирение).
Существуют системы виртуальной реальности, куда можно погрузить человека. Как будто ввести его в компьютерную игру.
Они бывают разные, так это выглядит на человеке:
И другая система, где человек находится как бы внутри моделируемой реальности:
Кстати, в МГУ есть свой комплекс виртуальной реальности, он жутко дорогущий, прям гордость университета. Каждый раз, когда приезжают телевизионщики, им его показывают ))
Итак, человека вводят в эту систему. Точнее, там создается его копия - аватар.
Успешность всего дела определятся тем, ПОВЕРИТ ли мозг в аватар?
А дальше банальность, ради которой были все эти сложности и технические изыски
Вы в виртуальной реальности сидите перед двумя тарелками:
- выбрали "плохую" еду - аватар потолстел.
- выбрали "хорошую" еду - аватар похудел.
Прям классическое обучение мозга, как у собак Павлова, с мгновенным видимым результатом.
Вот этого мгновенного видимого результата нам и не хватает для успешного похудения!
Вся проблема в растянутости процесса на многие-многие месяцы.
Растянутости в обоих направлениях:
- и в сторону набора жира (я съел лишнее, а в джинсы на утро влез, и на следующее утро влез, и ещё через месяц влез),
- и в сторону стройности (стараюсь, стараюсь, уже целый месяц стараюсь, а в зеркале ничего не изменилось!).
Для обучения мозгу нужна ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ от мира, он должен точно и однозначно понимать успешность действия. А здесь это условие трудно создать.
Поэтому и возникают рывки - сесть на сверх жесткую диету, чтобы уж наконец-то увидеть результат, увидеть изменение цифры на весах!
А потом откат, и потом опять уныние и трудно собрать силы на очередной рывок.
Вот и получается борьба с лишним весом длиной в года и десятилетия, всю жизнь!
Итак, повторюсь, в чем проблема и что нужно для успеха:
что психологи делают через такую сложную программу?
Строят в мозге прямую и однозначную связь:
съел лишнее - потолстел,
съел мало - похудел.
Ровно то же самое мы делаем и с помощью этих статей, бесплатно и на дому :-)
То есть строим ту же связь:
сколько съел - всё моё,
сколько сжег - на столько и похудел.
Когда в голову, твердо и без иллюзий, поселяется эта простейшая идея причины и следствия - люди худеют.
Как и в любой другой области жизни!
У нас нет идеи, веры, что мы долетим на работу на ковре-самолете. Мы знаем, сколько времени нужно на дорогу в разных обстоятельствах, при использовании разных транспортных средств. Поэтому и получается успешно добираться к месту.
За одним исключением:
люди, которые всегда опаздывают,
зачастую находятся в позиции ПОДРОСТКА,
который спорит с правилами общества, КАК ОН СПОРИТ С РОДИТЕЛЯМИ, потому что не разрешены пока
внутренние отношения с внутренним родителем.
Об этом подробно было в статьях:
И конечно, сегодня не говорила об РПП, где действуют совсем другие законы работы психики. Подробно в статьях:
И об изменениях в работе мозга, если мы решили быть стройными всю жизнь:
Всем здоровья и стройности!
Автор: Кочеткова Наталья, психолог, консультант по снижению веса и питанию с более чем 20-ти летним опытом, нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.