Вы когда-нибудь задумывались, почему в трудные моменты тянетесь к еде? Это не просто привычка – это зависимость. Способ снизить стресс справиться с запретными эмоциями. Мы ищем комфорт в любимых блюдах, чтобы заглушить грусть тоже.
Стресс, который появляется от накопленной грусти, активируют выработку кортизола, гормона стресса, из-за которого наше тело все больше напрягается, повышается тонус мышц. И в апогее это дойдет до суицида. И тогда наш умный организм решает, что вместо суицида лучше поесть что-нибудь вкусненькое.
Если вы не верите, что дойдете до суицида, то попробуйте не переедать. И достаточно быстро обнаружите, что все вокруг начнут вас бесить, что вас окружают одни нехорошие люди, и вообще зачем я живу в этом аду. И т.д. и т.п.
На формирование эмоционального пищевого поведения влияют также детские воспоминания и ассоциации. Если в детстве еда использовалась как награда или утешение, во взрослом возрасте человек может автоматически обращаться к ней в моменты грусти. Недостаток навыков регуляции эмоций и низкая самооценка также способствуют развитию эмоционального переедания.
Понимание психологических механизмов, лежащих в основе пищевого поведения, – первый шаг к преодолению проблемы эмоционального переедания. Работа с психологом, развитие навыков осознанности и поиск альтернативных способов справляться с негативными эмоциями – ключевые элементы здорового отношения к еде.
Как я могу помочь?
Индивидуальный подход: На консультациях мы исследуем ваши привычки и эмоции, связанные с пищей. Я помогу вам понять, что стоит за вашим желанием есть в моменты грусти.
Онлайн-групповая терапия. Поддержка и понимание: Вы не одни в этой борьбе. Я создал безопасное пространство, где вы сможете открыто говорить о своих чувствах и переживаниях. Разберем причины заедания эмоций, вы увидите множество ситуаций, которые приводят к заданию стресса.
Если вам знакомо чувство, когда вы заедаете стресс и грусть, ставьте лайк.
