Диетолог перечислила естественные способы для повышения бодрости без кофеина
Быстрая подпитка организма с помощью продуктов, содержащих кофеин, может привести к резкому ухудшению состояния и дальнейшему упадку сил.
Американский диетолог Эллисон Херрис назвала действенные и безвредные способы для возвращения энергии без помощи различных стимуляторов. Об этом пишет UfacityNews.ru со ссылкой на Verywell Health.
Водный баланс.
Небольшая степень обезвоживания снижает внимательность и энергичность. Поэтому необходимо выпивать достаточное количество воды каждый день.
Физическая активность.
Стандартная прогулка способствует улучшению циркуляции крови и выработке гормонов счастья, которые положительно влияют на настроение.
Здоровое питание.
Устраивать перекусы лучше с полезными продуктами, например, орехами, фруктами, овощами и бобовыми. Не стоит устранять аппетит переработанными углеводами и десертами, которые создают лишь кратковременный всплеск энергии, быстро сменяющийся утомляемостью.
Дневной сон.
Сон длительностью около 20–30 минут способен снять усталость и вернуть ясность ума.
Спорт.
Физические упражнения повышают выработку энергии на клеточном уровне, улучшают кровоснабжение тканей, а также укрепляют иммунную систему.
Растяжка и йога.
Подобные практики могут снять мышечное напряжение, укрепить суставы и мышцы, нормализуя общее самочувствие.
Управление стрессом.
Хронический стресс пагубно влияет на иммунитет и энергетический баланс организма. Регулярный отдых, общение с близкими людьми, занятия йогой или медитацией снижают нагрузку на нервную систему и восстанавливают внутренние ресурсы.
Ранее SterlitamakTime.ru писал о скрытой угрозе регулярного потребления кофеина.
