Продолжаю делиться с вами советами по практике йоги в осенне-зимний период (первая часть с общими рекомендациями - здесь).
Итак, на что я советую обратить внимание в практике с наступлением прохладной осенней погоды👇
✨ Продолжайте (или начните) практиковать целостную хатха-йогу. Занимайтесь регулярно и разнообразно: именно такая практика дает результаты и отличается множеством положительных моментов. Один из ее плюсов - практика активизирует наш внутренний огонь, делая организм устойчивым к любым проявлениям осени (от осенней хандры до простуд).
✨ Помимо комплексов целостной йоги занимайтесь (отдельно или в сочетании с комплексами) активными дыхательными практиками - это Капалбхати, Ваткарамкапалбхати, Бхастрика, Агнисар Крийя. В этом блоге есть видеоразбор Капалабхати, разборы остальных дыхательных практик представлены в видеотеках нашего онлайн-клуба.
Если в комплексах, которые вы собираетесь выполнять, нет активных дыхательных практик, можете добавить их или в начале занятия или в конце перед Шавасаной с элементами йога-нидры.
✨ Подключайте дыхание Уджайи к практикам. Один из важных плюсов этой дыхательной практики в том, что согревает тело и эффективно выводит из него токсины. Подробнее об Уджайи выложу информацию скоро, следите за новостями.
✨ Если вы все-таки простыли, то обязательно дайте время своему телу на восстановление: не практикуйте в дни, когда у вас есть температура и другие острые симптомы болезни.
Прекрасной вам осени и полезных практик ❤
