Йога и йогатерапия с Алсу Бикчуриной

Для всех читательниц и читателей этого блога, я подготовила подборку из 5 комплексов, по которым вы начнете заниматься уже совсем скоро. При этом каждая из этих пяти практик будет направлена на проработку определенной части тела: 👉 шейного отдела позвоночника 👉 грудного отдела позвоночника 👉 поясничного отдела позвоночника 👉 позвоночника в целом и осанки 👉 комплекс упражнений для стоп Благодаря занятиям по этим комплексов вы: ✅ сделаете тело более гибким и подвижным ✅ снимите скованность суставов...

3 недели назад

Что исключить из личной практики, если есть проблемы, связанные с остеохондрозом?

В йогатерапии позвоночника есть четкие рекомендации о том, что обязательно нужно исключить из практики, если есть боли и дискомфортные состояния в спине и шее. Особенно, если эти состояния подтверждены медицинскими исследованиями. Итак, что мы исключаем: ❌ Глубокие наклоны вперед к прямым ногам. В норме наклон должен происходить за счет сгибания в тазобедренных суставах и вытяжения задней поверхности ног. Но если гибкости ног не хватает и есть ограничение в движении в тазобедренных суставах, то при наклоне будет происходить сгибание в позвоночнике...

1 месяц назад

Можно ли заниматься йогой, если есть определенные проблемы со здоровьем?

Чаще всего такой вопрос мне приходит от тех, у кого есть протрузии, грыжи и другие проявления остеохондроза. Поэтому сегодня я отвечу на вопрос именно для этой группы занимающихся. 👉 Итак: если у вас есть протрузии, грыжи и другие проявления остеохондроза, то лучше всего заниматься по специальным практикам йогатерапии позвоночника. И если делать это регулярно, то такие занятия помогут вам уменьшить и даже избавиться от проблем со спиной и шеей, связанных с остеохондрозом. Точнее будет говорить, что эти проблемы связаны с дегенеративно-дистрофическими процессами в позвоночнике...

1 месяц назад

Весеннее преображение: улучшаем здоровье и красоту спины и ног на практиках с Алсу Бикчуриной

Обязательно дочитайте это сообщение до конца, чтобы не пропустить самые лучшие условия участия в курсе «Йогаграция: идеальные ноги и осанка». Сначала небольшая предыстория. В начале этого года мне пришло вот такое сообщение: «Алсу, с наступившим вас новым годом. Я недавно подводила итоги 24го года и поняла, что знакомство с вами и вашей йогой стало для меня одним из важных событий. Уже несколько месяцев регулярно занимаюсь йогатерапией спины и для ног тоже. Результаты просто отличные, Большое спасибо, Алсу и вашему мужу за эти практики 🙏»...

1 месяц назад

Когда столько всего происходит интересного, необычного, нового в жизни... и не понимаешь, за что браться в первую очередь и как все успеть... ... тогда у нас есть два проверенных способа. 🧘 Или идти на коврик 🚶‍♂️ Или просто прогуляться в красивом месте И пусть весь мир подождет (как в той самой рекламе). И на самом деле - мир ждет. Сегодня вечером выбрали второй вариант. А что в таких случаях выбираете вы?

1 месяц назад

Неделя приятных слов Благодарим всех тех, кто в прошлые выходные оставил отзывы о практике для улучшения работы ЖКТ. Своими впечатлениями о занятии поделились и йожики нашего онлайн-клуба, и участницы ТГ-блога. Еще одну порцию благодарностей мы получили вчера в клубе в честь наступающего юбилея нашей онлайн-деятельности. Всем спасибо, нам очень-очень приятно читать ваши отзывы и слова поддержки.

2 месяца назад

Практика для улучшения работы ЖКТ «АнтиОливье»😊 ⏱ Запись практики доступна до 21:00 воскресенья по Москве (в течение 36 часов): успейте позаниматься и рассказать о полезном комплексе вашим друзьям и близким, чтобы они позанимались тоже. Для практики понадобится коврик и удобная одежда. Для усиления эффекта от занятия рекомендуется выполнять его с утра натощак, после практики желательно выпить стакан теплой воды. В практику включены Уджайи, Уддияна-бандха и Агнисара Крийя Дхаути. Если вы не знакомы с этими техниками, то сначала изучите их разборы. Ссылка на практику и разборы представлена в нашем ТГ-блоге.

2 месяца назад

Пост о счастливых людях ✨ Во-первых, очень счастливы участницы нашего клуба йоги и йогатерапии. Потому что на абонементе «Йогатерапия» им уже доступен комплекс для улучшения работы ЖКТ, о котором я упоминала Для всех остальных эта практика появится в доступе завтра утром в нашем ТГ-блоге, не пропустите. ✨ Во-вторых, очень счастлива я сама. Из моего любимого Института восточных методов реабилитации пришли документы о том, что я успешно прошла курс «Общая физическая подготовка». Вот такое радостное завершение первой рабочей недели 2025-го. Считаю, что мы с девочками заслужили ваших ❤️

2 месяца назад

Ох, уж эти новогодние застолья… Надеюсь, вы от них постепенно отходите. Хотя впереди еще старый Новый год) Мы с мужем уже отошли. И отошли настолько далеко😊, что решили подготовить для вас занятие, которое поможет улучшить работу ЖКТ. Думаю, что после новогодних праздников эта практика для всех будет очень актуальна. Вчера сняла этот комплекс, сегодня Руслан его монтирует. Поэтому к утру субботы (а такие практики выходят по выходным в нашем ТГ-блоге) точно успеем. 👍, если вы и ваш ЖКТ ждете это занятие.

2 месяца назад

Полезная дыхательная практика для тех, кто практикует йогу

Вы все еще не подключаете Уджайи? Тогда я иду к вам! 😍 На этом канале мы уже разбирали эту дыхательную технику и говорили о ее пользе в те моменты, когда она выполняется отдельно или как часть практики. Но Уджайи можно (и нужно!) подключать на протяжении практически всего занятия. Я очень часто призываю это делать моих занимающихся в клубе: говорю об этом во время прямых эфиров, на занятиях в Zoom, постоянно напоминаю о таком дыхании на летних семинарах в Бетте. Повторяю об этом не просто так. Если...

4 месяца назад

«Йогатерапия варикоза 2.0»: идет набор на курс

Так, мне тут сказали, что я совсем не делаю регулярно одну вещь: а именно не делюсь отзывами о занятиях. Постараюсь на этой неделе исправить ситуацию, а может даже сделать в будущем отдельную рубрику. Но, как сказала один литературный Овен, «я подумаю об этом завтра». Потому что сегодня у меня для вас важная информация. И если я ее не выложу, то через неделю буду получать вот такие сообщения «ой, я все пропустила, можно ли мне попасть на курс». Хотя, опыт показывает, что такие сообщения все равно будут 😊 Итак, важная информация...

4 месяца назад

Аюрведические препараты для профилактики простудных заболеваний

Продолжаю мини-цикл "осенних" статей (первая статья - здесь, вторая - здесь). Сохраняйте себе и делитесь с друзьями списком аюрведических препаратов, которые можно использовать для профилактики простудных заболеваний: 🍀 Чаванпраш. Не буду пересказывать все его полезные свойства, их можно почитать по ссылке. В нашей семье мы обычно используем Чаванпраш производства компании Dabur (выше на фото). 🍀 Септилин или Про-септилин — природные аюрведические антибиотики. Мы используем Про-септилин компании Sangam Herbals (выше на фото)...

5 месяцев назад

00:16

1,0×