На прошлой неделе после воскресного Zoom-занятия в нашем онлайн-клубе йоги и йогатерапии с удивлением узнала в чате, что в некоторых регионах уже выпал снег. А сегодня похолодало и в нашем Краснодаре. Ну как похолодало: плюс 22 и небольшой дождик 😊
И раз сама природа подает такие знаки, то значит пора делиться с вами традиционными осенними постами с полезной информацией. И начну я с общих рекомендаций.
Итак, вот на что нужно сейчас обратить внимание (хотя, конечно, это надо делать не только осенью, а круглый год с учетом сезонных особенностей):
✨ Первое: полноценное сбалансированное питание, в котором присутствуют овощи и фрукты. Обратите внимание на сезонные продукты, которые богаты необходимыми нам витаминами и микроэлементами: облепиха, клюква, брусника, шиповник, гранат, тыква, редька.
✨ Второе: профилактика простудных заболеваний. Пейте согревающие чаи из корня имбиря, цикория, солодки. Прекрасное средство для профилактики - отвары из исландского мха (это неоднократно проверено нашей семьей, родственниками и знакомыми). Используйте аюрведические средства, о них подробно расскажу в ближайшее время.
✨ Третье: прием витаминов. Сразу скажу, что здесь лучше следовать советам специалистов (например, нутрициолога или хорошего врача), чтобы не скупать бездумно все, что есть в аптеках или в специальных онлайн-магазинах.
✨ Четвертое: полноценный сон, по возможности дневной отдых, минимум стресса. Солнца все меньше, поэтому важно восполнять запасы энергии. Обязательно включите в ваше расписание йога-нидру или другие релакс-практики (например, из видеотеки нашего клуба).
Так, это я уже о практиках стала рассказывать... О них подробнее поговорим в следующей статье. До встречи ❤