В первой части статьи про Аэрофобии я рассмотрела симптоматику, а теперь пора перейти к причинам и методам коррекции (в том числе самостоятельно)
Разберём некоторые статистически часто встречающиеся причины:
✅ Переживание травматичного полета (мозг однажды попав в стрессовое состояние, опасное для жизни с его точки зрения, очень сложно после убедить в обратном);
✅Травма свидетеля (поэтому, если Вы очень эмпатичный и сопереживающий, смотреть фильмы про авиакатастрофы и новости в тот период, когда случаются эти трагедии. Может случиться слияние с жертвой и мозг воспримет опыт как свой. А дальше - смотри пункт первый);
✅ "Это у нас семейное" (с) (если родители или другие значимые взрослые ребенка боятся летать и он это видит и растет в этой парадигме, то шанс перенять их страх имеет большую вероятность);
✅ Физические проблемы:
💊 Закупорка придаточных пазух носа или среднего уха. Она может привести к головокружению и боли в голове во время полета.
💊 Сердечно-сосудистые заболевания, риск развития тромбоза (в т.ч. глубоких вен) из простого опасения могут развиться в полноценную фобию.
💊 Даже банальная простуда, может стать причиной вполне реального страха развития физического дискомфорта.
💊 Сопутствующие фобии (клаустрофобия, страх высоты, социальная фобия и т.п.) и тревожные расстройства могут как причиной возникновения аэрофобии, так и просто отягощающим фактором.
💊 Все, что угодно! Приведу только один интересный случай, в котором докопаться до причины с первого взгляда не удалось. Человека повысили по работе и в его обязанности стали входить частые командировки. До этого момента в его жизни признаков аэрофобии не было, хотя периодические перелеты присутствовали. Так вот, аэрофобия в его случае была связана по итогу с тревогой по поводу ответственности новой должности совокупно с опасениями того, как этот новый ритм жизни повлияет на его недавно созданную семью (было убеждение, что частые отлучки могут привести по итогу к разводу).
Проявление, анализ и устранение этих глубинных страхов по итогу помогли с облегчением симптомов аэрофобии.
Знаете, что самое приятное в этом расстройстве? То, что оно излечимо! Набор путей решения включает индивидуальный коктейль из психотерапии и медикаментозной поддержки (назначенной врачом!!!!). Кому-то нужно одно, кому-то другое, а некоторым все вместе - тут тоже все индивидуально.
Помимо уже обозначенных вещей, для облегчения состояния, можно некоторые вещи применять самостоятельно:
🔥 Почитайте и расскажите Вашему мозгу, что происходит с самолётом во время полета (как он работает, в связи с чем возникает турбулентность, что означают те или иные удары). Все это в сам момент полета сделает для мозга его менее пугающим;
🔥 Вычлинение иррациональных мыслей по поводу полета и их оспаривание;
🔥 Распознавание триггеров тревоги во время полета и мысленная репетиция способов их преодоления;
🔥 Медитация, заземление, глубокое дыхание, мышечная релаксация, аутотренинги, элементы ДПДГ (при отсутствии противопоказаний к ним) также могут стать элементами самопомощи при аэрофобии;
Страх летать (аэрофобия) может оказать серьезное влияние на качество жизни и это факт. И да, можно терпеть неудобства, избегать перелетов, а можно взять эту фобию под контроль, научиться ею управлять и даже распрощаться с ней навсегда. Помните - всегда есть выбор и самый правильный выбор - выбор себя!
Берегите себя и окружающих! ♥
Автор: Анна Мишакова
Психолог, Клинический психолог Гипнотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
