Собственный вес вырос аж на один килограмм, и это здорово. Разминка прошла в обычном режиме и без неожиданностей. Состояние бодрое и готовое к силовому блоку.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня увеличил вес на штанге на 5 кг, а это как раз мой обычный рабочий вес, который пришлось уменьшать после моего отравления. Время под нагрузкой также держал на максимально доступном уровне. В общем, сегодня очень неплохо прошёл жим. Как и обычно, перед рабочими сериями жима выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов в крови.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Сегодня делал короткие спринты, примерно 10 метров с бурпи. Делал так, сначала бурпи, потом сразу бег с максимальной интенсивностью по специальной дорожке на 10 метров. Опять бурпи и бег обратно по этой же дорожке. Так делал 10 повторений. Это был один круг. Отдых составил 2 минуты и потом новый круг. Так сделал три круга.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног на носки сидя в специальном тренажёре - 3 серии
Тяга верхнего блока тренажёра к груди - 3 серии
Гиперэкстенизия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь ttps://vk.com/public202299788
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
