Валерий Усков

Обзорная статья. "Важность мышечной силы для спортивных результатов" Ссылка на источник pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...985 Аннотация. В данном обзоре рассматриваются предыдущие исследования, посвященные влиянию мышечной силы на различные факторы, связанные со спортивными результатами, и преимуществам достижения большей мышечной силы. Большая мышечная сила тесно связана с улучшением характеристик «сила-время», которые способствуют общей результативности спортсмена. Многочисленные исследования подтверждают идею о том, что большая мышечная сила может улучшить способность выполнять общие спортивные навыки, такие как прыжки, спринт и изменение направления движения. Дальнейшие исследования показывают, что более сильные спортсмены демонстрируют лучшие результаты при выполнении специфических для спорта задач. Большая мышечная сила позволяет человеку проявлять потенциал раньше и в большей степени, а также снижает риск травм. Спортивные ученые и специалисты могут отслеживать силовые характеристики человека с помощью изометрических, динамических и реактивных силовых тестов и переменных. Относительная сила может быть классифицирована на фазы дефицита силы, ассоциации силы или резерва силы. Фаза, в которую попадает человек, может напрямую влиять на уровень его производительности или направленность тренировок. На основании имеющейся литературы представляется, что, возможно, ничто не заменит увеличение мышечной силы, когда речь идет об улучшении результатов спортсмена в широком спектре как общих, так и специфических для конкретного вида спорта навыков, одновременно снижая риск травм при их выполнении. Поэтому спортивным ученым и специалистам следует внедрять долгосрочные стратегии тренировок, способствующие достижению максимальной мышечной силы в контексте каждого вида спорта/соревнования. Будущие исследования должны изучить, как изменяются характеристики зависимости силы от времени, общие и специфические спортивные навыки, способность к потенцированию и частота травм по мере перехода спортсменов от определенных стандартов или рекомендуемых фаз развития силы к другим. Абсолютно согласен. Главное - гипертрофировать нужные мышцы в нужных местах под конкретный вид спорта. Присоединяйтесь ко мне в телеграм t.me/...tzi или в Яндекс мессенджер yandex.ru/...a27 или в канале Мах max.ru/...uqc или в Х-твиттор x.com/...ome Donation Сбер Мир 2202 2023 7452 1692

Исследование. "Стратегии, основанные на физических упражнениях, от разминки до тренировки: систематический обзор методов повышения производительности и профилактики травм." Ссылка на источник www.mdpi.com/...187 "Аннотация Введение: Целенаправленные тренировочные вмешательства, включая протоколы нейромышечной разминки, эксцентрические силовые тренировки и динамические упражнения на растяжку, с ограниченными и неоднородными данными о стратегиях восстановления, показали потенциальную пользу для мышечной производительности и снижения риска травм. Цель: Обобщить и структурировать современные данные о вмешательствах на основе упражнений, охватывающих период от разминки перед тренировкой до восстановления после тренировки, с акцентом на результаты производительности, эффекты, связанные с травмами, сообщаемые закономерности «доза-эффект» и характеристики реализации." " Выводы: Вмешательства, основанные на физических упражнениях, включая нейромышечные разминки, эксцентрическое укрепление, динамическую растяжку и стратегии прогрессивной нагрузки и восстановления, могут способствовать повышению производительности и снижению риска травм у юных и взрослых спортсменов при надлежащем применении, хотя интерпретация ограничена неоднородностью исследований." Присоединяйтесь ко мне в телеграм t.me/...tzi или в Яндекс мессенджер yandex.ru/...a27 или в канале Мах max.ru/...uqc или в Х-твиттор x.com/...ome Donation Сбер Мир 2202 2023 7452 1692

Статья. "Вклад анаэробной и аэробной энергетических систем во время максимальной физической нагрузки: систематический обзор." Ссылка на источник pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...479 "Введение: Способность генерировать энергию во время физических упражнений зависит от биоэнергетических путей внутри мышечных клеток. Эти пути включают фосфагенные, гликолитические и окислительные системы фосфорилирования, которые работают вместе для ресинтеза аденозинтрифосфата (АТФ) и удовлетворения энергетических потребностей во время упражнений. Понимание относительного вклада этих систем во время максимальных нагрузок имеет теоретическое и практическое значение для оптимизации спортивных результатов и тренировок." "Проанализированные данные показали, что анаэробная система преобладает при кратковременных максимальных нагрузках, примерно до 75-80 с. Максимальная продолжительность нагрузки, при которой вклад анаэробной и аэробной энергетических систем был равным, составила 78,6 с (95% доверительный интервал [95% ДИ] ± 1,1 с), при этом более длительные нагрузки приводили к увеличению доли аэробной энергии в общем энергоснабжении. Сравнение регрессионных кривых не выявило различий между бегом и ездой на велосипеде, а также уровня тренированности, но показало небольшие значимые эффекты метода измерения и стратегии темпа." Присоединяйтесь ко мне в телеграм t.me/...tzi или в Яндекс мессенджер yandex.ru/...a27 или в канале Мах max.ru/...uqc или в Х-твиттор x.com/...ome Donation Сбер Мир 2202 2023 7452 1692