Во время простуды организм направляет все ресурсы на борьбу с инфекцией, поэтому нужно не перегружать его тяжелой пищей. Врач — эндокринолог-диетолог Оксана Михалева назвала продукты, от которых следует отказаться во время болезни.
По ее словам, переваривание пищи требует много энергии, поэтому стоит выбирать простые и легкоусвояемые продукты. Необходимо избегать фастфуда, снеков, газировки, жирной и жареной пищи.
— При отсутствии аппетита нужно поддерживать питьевой режим, чтобы ускорить выведение токсинов. Если есть не хочется, то можно получать энергию из простых углеводов, таких как ягодные морсы или молоко с медом. Они помогут восполнить силы и предотвратить обезвоживание, — рассказала медик «Газете.ру».
Также специалист посоветовала исключить из рациона красное мясо, выпечку и сладости. Наиболее подходящими блюдами будут супы на нежирном бульоне (курином или рыбном), запеченные овощи, крупы, отварное куриное мясо, нежирная рыба, небольшое количество фруктов (лучше запеченных), творожные блюда и кисломолочные продукты.
Терапевт и медицинский журналист Селин Гундер рассказала, что вакцинироваться нужно до начала сезона гриппа, потому что препарату требуется около двух недель, чтобы начать действовать и полноценно защищать организм от вирусов.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
День учителя в 2024 году: дата, история праздника, традиции и интересные факты
