Узнайте, как организовать эффективные тренировки для детей дома без затрат на дорогое оборудование и занятия. Простые советы, как сделать спортзал дома и экономить время на тренировках в зале.
Домашние тренировки с детьми — это отличный способ сэкономить время, деньги и ускорить прогресс в спортивных достижениях. Когда мы с Дашей только начали тренироваться в студии, наш главный тренер сразу сказала: "Хотите добиться успеха в спорте? Работайте не только в зале, но и дома." Этот совет оказался бесценным и помог нам достичь значительных успехов, а еще сэкономил немалую сумму нашего семейного бюджета, сейчас расскажу почему...
Когда новый ученик приходит на занятия, он поступает в общую группу на платной основе, для того чтобы тренер смог посмотреть, как с ним работать и главное, закачать тело для основной работы. Этот период в основном занимает 3-4 года регулярных тренировок. И когда спортсмен готов, его переводят в группу где дети выступают на концертах и конкурсах, и тренируются бесплатно (что очень радует родителей). Благодаря тому, что мы сразу начали практиковать домашние тренировки, Даша перешла в эту группу на 2 года раньше!!! И по сей день тренировки не транжирят бюджет.
Почему домашние тренировки так важны
Наш тренер сравнил спорт с учебой: как в школе закрепляешь новый материал дома с помощью домашнего задания, так и в спорте — важно отрабатывать навыки самостоятельно. Это помогает ребенку быстрее осваивать элементы и продвигаться вперед. Домашние тренировки сокращают время, которое тратится в зале на отработку базовых упражнений. Таким образом, на занятиях больше времени уделяется новым, сложным элементам. Домашние тренировки могут быть для вас особенно полезны, если:
- У вас плотный график - не всегда удается водить ребенка на тренировки в секции, и домашний спорт становится отличной альтернативой.
- Поддержка спортивной формы - важно поддерживать активность, особенно в периоды между тренировками в секции или в плохую погоду.
- Удобство и экономия времени - домашние тренировки можно проводить в любое удобное время, а отсутствие необходимости ехать в спортзал экономит время родителей и детей.
Наши успехи благодаря тренировкам дома
Мы начали тренироваться дома с первых дней, и результаты не заставили себя ждать. Даша первой в группе села на шпагат, потому что регулярно тянула его дома. Она также первой выполнила фляк, так как мы отрабатывали его, прыгая на диване. Благодаря домашним тренировкам, в зале Даша была более сосредоточена, ведь многие упражнения уже давались очень легко.
Что мы делаем дома
Конечно, не все упражнения можно выполнить дома. Например, мы не можем позволить себе надувную дорожку для прыжков — это слишком дорого, и в комнате просто не хватит места (только разбежишься, уже стена🤣 ). Однако мы нашли способы тренироваться даже без сложного оборудования. Основные упражнения, такие как растяжка, отработка элементов на пилоне, мы делаем дома. Это помогает нам сосредоточиться в зале на тех упражнениях, которые невозможно повторить в домашних условиях.
Как организовать тренировку дома
Для эффективных тренировок дома не нужно много оборудования. Небольшое пространство и минимальный инвентарь, такой как гимнастический коврик, пара гантелей, кубики для растяжки, — это всё, что нужно для начала. Важно следовать структуре тренировки: разминка, основная часть и заминка. Начните с легкой разминки, затем выполните основные упражнения и завершите растяжкой. Такая последовательность поможет избежать травм и обеспечит правильное развитие мышц.
Как мотивировать ребёнка на домашние тренировки
Поставьте цели - важно, чтобы ребёнок понимал, зачем он занимается. Цели могут быть разными: научиться делать шпагат, подтянуть физическую форму или подготовиться к спортивным соревнованиям.
Создайте игровой элемент - Превратите тренировки в игру. Например, поставьте таймер и сделайте соревнование на количество приседаний за минуту. Еще мы используем формат "челленджей". Скоро будем начинать один из них и вам покажем.
Будьте примером - покажите, что спорт — это весело и полезно. Тренируйтесь вместе с ребёнком, поддерживайте его успехи и хвалите за старания. Летом мы часто тренируемся вместе, больше времени можно и потренить и посмеяться.
Домашние тренировки — это выгодно и эффективно
Занимаясь дома, мы не тратим деньги на дорогое оборудование или аренду залов. Всё, что нужно для качественной тренировки, у нас уже есть. Мы сэкономили время, деньги и помогли Даше быстрее добиться успехов в спорте. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок развивался и достигал результатов в спорте, попробуйте тренировки дома. Это не только эффективно, но и экономично!
Начните тренироваться дома уже сегодня! Попробуйте включить хотя бы одну тренировку в неделю в свой распорядок, и вы увидите, как это ускорит прогресс вашего ребенка. Делитесь своими успехами и спрашивайте советы в комментариях, мы будем рады помочь.
Не забывайте подписываться на канал, мы будем делиться с вами полноценными тренировками и очень эффективными упражнениями, которые помогут вашим детям добиться больше успехов в вашем спорте.
