Это когда ты подчеркиваешь спиной и плечами узкость талии, и сам становишься похоже на букву V
1-Спина
Делай тягу вертикального блока или подтягивания, они будут прорабатывать ширину твоей спины, которая и придает тебе форму.
Тренировки спины раз в неделю будет вполне достаточно.
2-Плечи
Тут играет роль средняя дельта, делай протяжку со штангой или махи с гантелями, лишь они будут эффективно наращивать твою дельту.
3-Снизь процент жира
Жир убивает твою фигуру, особенно талию, которая сильно влияет на вид V-фигуру. Начни считать БЖУ и не парься, на деле это просто.
И главное, не качай талию, а иначе она будет становиться больше
Что по фигуре?
