💌 Привет, вы на канале фитнес-тренера Исаковой Юлии, и сегодня мы поговорим о том, почему вам стоит уже сейчас начать тренироваться! ⬇️
🗣️: «Да зачем мне в зал ходить, я на модель фитнес-бикини не претендую, фигура и так норм. Мне не нужно ходить в зал!» - можете подумать вы, видя очередную сторис из тренажерки или рекламу фитнес-клубов на улице.
❗️НО! Хотите расскажу почему абсолютно каждому из нас жизненно необходимо тренироваться в зале? Будь вы хоть домохозяйкой, хоть бухгалтером, хоть парикмахером, хоть врачом. Это действительно необходимо каждому из нас, без преувеличений. Прочтите до конца, это очень важная информация
Думаете, что укреплять мышцы нужно только спортсменам? А вот и нет.
Мышцы - основа движения человека в пространстве. От их состояния зависит очень многое!
Мышцы всем нам даны от рождения. Но с каждым годом, особенно после 30 лет, они будут слабеть и слабеть, если их не укреплять! Они не вечные. И если из физ нагрузки у вас максимум ходьба до машины и обратно, а большую часть времени дня вы сидите или лежите, то тем более!
Мышцы - это содержанки. Пока ты для них что-то делаешь, вкладываешь (тренируешь) - они есть. Как только ты перестаешь что-то регулярно делать для них - вильнут хвостом и уйдут!
Сейчас мы живем в таком мире, где в повседневной жизни тонус мышц сохранить почти невозможно. Ну правда, сидим по 10+ часов в день, в вертикальном положении или в ходьбе от 60 мин находимся крайне редко. Постоянно опускаем голову, чтобы использовать телефоны или ноутбуки. Откуда же мышцам укрепляться, или хотя бы сохраняться?
Правильно. Они будут слабеть. У всех, независимо от возраста и сферы деятельности.
⬇️⬇️⬇️
❓А как вам такое:
Часто заболевания ЖКТ появляются из-за того, что дыхательная диафрагма в спазме. Ведь через нее проходит пищевод, а также при спазме диафрагмы автоматически ослабевают мышцы живота, что ухудшает кровоснабжение органов брюшной полости!
А как же будет сильным пресс и в порядке диафрагма, если у всех у нас поголовно склонность к сутулости из-за современного образа жизни?
А еще примерчик:
Ослабленные мышцы живота и ягодиц вызывают слабость мышц тазового дна (а там привет подтекание, опущение, разрывы при родах и др. проблемы по-женски)
Где же ягодицам и прессу быть ок, если мы только и делаем, что сидим большую часть жизни?
А еще:
Напряжение грудных мышц, появляющееся из-за слабости мышц спины, способствует отекам на лице, поплывшему овалу лица и появлению морщин, опять же из-за блока в кровообращении.
И напоследок:
Сколько людей могли бы быть сейчас живы, если бы тренировали сердце кардио-тренировками и поддерживали
+ развивали таким образом сердечно-сосудистую систему? Ведь заболевания ССС занимают первое место в причинах смертности!
И это только малая доля вещей, которые можно предупредить, регулярно тренируясь. Все еще думаете, что вам не нужно в зал?
Предвосхищая вопрос «а нельзя ли тренироваться не в зале»:
✔️Можно, конечно. Ходьбе на дорожке можно предпочесть ходьбу и бег на улице, разумеется, хотя на дорожке удобнее - можно положить бутылку, полотенце и тд.
✔️Работу в тренажерах можно заменить на упражнения со сборными гантелями дома.
✔️Кардио можно делать на месте, хоть и менее удобно, но возможно.
Все можно, но если есть возможность, то я в сотый раз рекомендую выбрать зал. Больше оборудования, легче варьировать нагрузку, проще прогрессировать в весах за счет бОльшего выбора снарядов.
Будьте здоровы и берегите себя. Всем здоровых коленей, спин и отличного самочувствия!
💌 С уважением, фитнес-тренер и специалист по коррекции осанки Исакова Юлия. Тренирую персонально девушек ОНЛАЙН по всему миру, помогаю эффективно бороться с сутулостью, болью в спине и лишним весом. Подробнее о консультациях и онлайн-тренировках - на моем сайте 💛
#девушки#здоровье#красота#тренировки#мода#упражнения#спортзал
