Юлия Исакова — осанка, женские тренировки, биомеханика движения

Замечаю эту вещь у новеньких подопечных. Это неправильно! За последнюю неделю уже несколько раз услышала примерно одно и то же на консультациях и тренировках. Люди сетуют: - Ходила на групповые 2 р/нед месяц, результатов нет - Мы вот тренируемся неделю, и у меня еще ни килограмма не ушло - Почему я не худею, я ведь занимаюсь по 1 тренировке в неделю И это притягивает мое внимание. Очень. Настолько, что хочется поговорить об этом! Друзья, надо снимать розовые очки и трезво оценивать ситуацию, а не хотеть невозможного. Спорт - как бизнес, если уходить в сравнения. Сначала ты пашешь без мгновенных результатов, вкладываешься, но не видишь окупаемости сразу. Какое-то время нужно поработать «в кредит». И это нормально. В спорте то же самое. Надо настраиваться на то, что для результата нужно ВРЕМЯ. Нужно снять с себя розовые очки и быть готовым пахать. Только тогда будет достигнут желаемый эффект! Поэтому призываю вас трезво смотреть на вещи, и если вы всерьез настроены изменить свое тело и самочувствие, то нужно дать себе время. А еще нужно заменить временную мотивацию, которая может скакать в зависимости от настроения, внешних обстоятельств, на дисциплину, которая будет подстегивать вас продолжать работать при любом раскладе.

Привет, друзья! Знакома ли вам ситуация, когда вроде бы ешь мало, но вес почему-то не снижается или даже растет? Так действительно бывает! Есть очень большой нюанс — при очень низкой калорийности организм уходит в так называемый «режим запасания», и это портит все похудение. Подробнее о том, почему мало есть НЕ РАВНО быстрее похудеешь, рассказываю в этой статье: https://dzen.ru/a/ag2GKdJO-G--5cXH

Привет, друзья! Недавно я писала статью, что в моей семье произошло значимое событие — мы с мужем купили дом. В ней честно рассказала о том, с чем пришлось столкнуться, что теперь изменилось в нашей жизни и каково через это проходить. Спойлер: все не так радужно и радостно ⤵️ https://dzen.ru/a/afHYL8YgDhuRnPML И вот настал теплый сезон, мы будем пробовать облагораживать участок насколько это возможно на данный момент. Хочу спросить у вас совета! Точнее, советов. Я — абсолютно нулевой огородник, поэтому нужна помощь от садоводов-огородников со стажем. Я знаю, вас тут много! Перекультивировали мотоблоком всю землю, подняли целину, так сказать. И начать с мужем мы решили с высоких деревянных грядок (на фото). Попробуем посадить зеленушку, клубничку, морковку. А теперь звездный час для опытных дачников — дайте, пожалуйста, 3 главных совета для начинающих, какие ошибки не допускать, как правильно ухаживать за участком, что можно и нельзя сажать рядом, какой у вас был плохой опыт, какие рекомендуете варианты клумб/дорожек/планировки/укрывного материала на территории и все-все-все другие важные вещи. С большим удовольствием почитаю и приму все советы! Заранее спасибо! Благодарю вас за то, что остаетесь здесь, читаете мои профессиональные и личные статьи 💛 Ваша Юлия

ТЕСТИРУЕМ СВОЮ ОСАНКУ САМОСТОЯТЕЛЬНО Друзья, хотите самостоятельно проверить свою осанку? Сегодня поделюсь как можно это сделать ⬇️ На онлайн-консультациях и тренировках я обязательно прошу выполнить фото и прислать мне на визуальную диагностику перед началом работы. И никто никогда не противился, т.к. понятно, что нужно посмотреть в каком состоянии опорно-двигательный аппарат. Но недавно перед консультацией на мою вежливую и обоснованную просьбу выполнить фото пришел ответ «Нет, не буду, я не готова фотографироваться, отмените запись». Заверяю, что фото 1000% не уйдут никуда дальше нашей с девушкой переписки, но вопрос все равно закрылся. Как вы считаете, можно ли вообще начинать тренироваться без всякого визуального анализа? Можно, конечно, но это будет как минимум на 50% менее эффективно. Ведь по расслабленному положению тела сразу виден тонус мышц: - Плечи завернуты внутрь? Вопросики к подключичной, малой, большой грудным мышцах, ротаторной манжете плеча. - Голова «уезжает» вперед? Надо сделать акцент на разгибателях шеи. - Таз смещен вперед? Первый кандидат на работу — глубокие мышцы живота. - Грудная клетка закрыта и зажата? Становится понятно, откуда берутся отеки, ведь диафрагма зажата рёбрами. И так далее. По одному только положению стоя можно многое понять, расставить акценты в тренировках. Сегодня хочу поделиться с вами классным приложением на телефон для диагностики. Использую его и сама. Скачиваем в AppStore или Play Market ⤵️ “POSTURECHEKER” Ниже на фото - примеры из моей практики через это приложение. 👌 Выполняем фото боком в повседневном бытовом расслабленном состоянии. Не позируем, не выпрямляемся специально, чтобы оценить реальный мышечный баланс. Далее расставляем контрольные точки, их 5: 1️⃣Щиколотка (косточка выше стопы) 2️⃣Середина коленного сустава 3️⃣Середина таза 4️⃣Акромион лопатки (место, где плечо переходит в лопатку) 5️⃣Ухо В идеале все эти 5 сегментов должны находиться друг под другом. Если вы получили сильно расхожий результат, то это знак, что тренироваться желательно было еще вчера, как говорится. Такой вот самотест. Попробуйте сами и потестируйте домочадцев!