Эта тема, из-за которой многие будут спорить и яростно отстаивать своё мнение.
А как же много будет диванных экспертов, которые совершенно не разбираются в темп питания и не хотят этого делать.
Я думаю, что сейчас многие сталкиваются с темой железодефицитов и, конечно, самый простой способ - это начать принимать лекарства.
Но, спешу вас разочаровать, если вы не докопаетесь до ПРИЧИНЫ, то всё вернётся к вам вновь.
А чтобы выйти в норму по этим показателям нужно внедрять в свой рацион как можно больше продуктов, которые повышают уровень железа.
А вот и он.
Конечно, можно его еще дополнять. Буду благодарна за обратную связь🙏
- Зелень
Клетчатка необходима нашему организму.
Петрушка отлично поднимает уровень железа, особенно сок из петрушки. Если его пропивать курсом.
2 . Пророщенная зеленая гречка
Зеленая гречка в разы полезней обычной. А если её прорастить- это просто кладезь полезных микроэлементов.
3 Свёкла
Очень полезна свёкла в сыром виде.
Можно делать салаты, добавлять в смузи и делать свежевыжатые соки.
4 Гранат
О пользе граната думаю, что нет смысла говорить. Все и так знают, что его всегда рекомендуют есть при низком показатели железа.
5 Черная смородина
Делайте различные морсы, добавляйте в смузи. Летом ешьте свежую😉
6 Кунжут
Кунжут обогащает наш организм.
Добавляйте в блюда, делайте смузи.
И самый результативный способ применения - это кунжутное молоко.
О нём я расскажу в отдельной статье.
Буду благодарна за 👍
Подписывайся, у меня ещё будет много интересного.
