Гастроэнтеролог-гепатолог «СМ-Клиники» Людмила Соснина рассказала «Газете.Ru», что потребление пищи позднее чем за два-три часа до сна представляет серьёзные риски для здоровья. Она указала, что еда перед сном может привести к повреждению пищевода и другим проблемам с желудочно-кишечным трактом.
«После плотной еды перед сном в горизонтальном положении может произойти обратный заброс содержимого желудка в пищевод — так называемый рефлюкс, это ведёт к поражению пищевода», — сообщила врач.
Она отметила, что обильная еда перед сном нарушает важные процессы, происходящие во время ночного отдыха. Это может отрицательно сказаться на работе мозга, иммунной системе и гормональном балансе. Лучше подождать, пока пища из желудка поступит в кишечник, прежде чем ложиться спать.
Что такое рефлюкс
Рефлюкс, или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), представляет собой состояние, при котором содержимое желудка возвращается обратно в пищевод. Это вызывает такие симптомы, как изжога, кислый вкус во рту, боль в груди и затруднённое глотание. Основной причиной рефлюкса является слабость нижнего пищеводного сфинктера, который не может должным образом удерживать желудочное содержимое.
Факторы риска — ожирение, курение, беременность, употребление жирной или острой пищи, кофеина и алкоголя. Для диагностики рефлюкса используются методы, такие как эндоскопия, pH-мониторинг и манометрия пищевода.
Лечение рефлюкса включает изменения в образе жизни, такие как снижение веса, отказ от курения и алкоголя, изменение диеты. Медикаментозная терапия может включать антациды, ингибиторы протонной помпы и блокаторы H2-рецепторов для снижения кислотности желудка. В тяжёлых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для укрепления нижнего пищеводного сфинктера.
Меню при рефлюксе
Соблюдение специального меню при рефлюксе помогает снизить симптомы и улучшить качество жизни. Основной принцип диеты заключается в исключении продуктов, которые могут провоцировать изжогу и раздражение пищевода.
Рекомендуется избегать жирной и жареной пищи, острой еды, цитрусовых, помидоров, шоколада, кофеина и алкоголя. Следует предпочесть нежирные белковые продукты, такие как курица, индейка, рыба и бобовые, а также некислые фрукты и овощи, например, бананы, яблоки, брокколи и шпинат. Овсянка, цельнозерновые продукты и коричневый рис также полезны для поддержания нормальной работы ЖКТ.
Важно употреблять пищу небольшими порциями 4-5 раз в день, избегая переедания. Питьё негазированной воды и травяных чаёв помогает поддерживать гидратацию без раздражения желудка.
Ранее кардиолог Наталья Платонова рассказала, что может быть причиной отёков ног.
