Ну, вообще универсальных советов не существует, потому что содержимое тарелки должно служить целям и задачам.
Но никому не помешает, первое, сделать так, чтобы половина содержимого вашей тарелки занимала сырая растительная клетчатка, то есть овощи, травы и не очень сладкие фрукты. Это всегда поможет вам в пищеварительных процессах и улучшит биодоступность продуктов.
Второе. Ешьте реже. В идеале есть два раза в день. Я питаюсь один раз в день. Чем чаще вы питаетесь, тем больше подкидываете вопросов вашей эндокринной системе.
И третье. Сократите количество углеводов. Сейчас всё пропитано углеводиками, и поэтому быстро поднимается, сахар быстро падает. И это преддиабетное состояние, поэтому количество углеводов необходимо сократить, есть побольше сырой растительной клетчатки, как я уже сказал, и налегать на жиры, качественные жиры.
Статья была полезной? Подпишись, сделай это прямо сейчас.
